Ученые выяснили, что во время снижения веса слишком резкое сокращение количества калорий может сыграть с организмом человека злую шутку и привести его к противоположному результату.
Находясь в процессе голодания, в организме начинается замедление метаболического процесса – тело начинает расходовать энергию более экономно, а организм тщательнее усваивает все калории, которые в него поступают. В результате потеря веса останавливается, а иногда происходит и накопление нескольких новых килограммов.
Во избежание подобного явления, диетологи рекомендуют людям, контролирующим свою массу тела, не опускаться ниже уровня в 1,5 тысячи калорий для женщин и 2-х тысяч калорий для мужчин. Кроме того, худеющим рекомендовано сосредоточиться на рационе питания, богатым клетчаткой, растительными жирами, белками. Такие продукты быстро насыщают организм и позволяют естественным путем контролировать размер порций.
Ваше мнение