Специалисты из Американской академии спортивной медицины рекомендуют уделять 30 минут в неделю ходьбе по лестнице. Такие занятия предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые провели эксперимент, для участия в котором пригласили 30 женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Их разделили на две группы. Первая группа ежедневно должна была по 10 минут заниматься в спортзале на велотренажере, а вторая – в течение 10 минут подниматься и спускаться по лестнице. Эксперимент длился 6 недель.
Результаты спортивной нагрузки показали, что женщины, которые ходили по лестнице, укрепили свою сердечно-сосудистую систему. Такой итог обусловлен тем, что ходьба по ступенькам характеризуется прерывистыми вспышками интенсивных физических упражнений, чередующихся с периодами восстановления. Такой ритм напоминает интервальные тренировки в фитнесе.
Ваше мнение