Ученые из Австралии назвали самым главным для человека витамином солнечный свет. Именно он вырабатывает витамин D, который играет важнейшую роль во многих обменных процессах в организме. Витамин D играет также важную роль в деятельности иммунной системы.
Ученые доказали, что нехватка в организме витамина D ведет к повышенной склонности к простудным заболеваниям. Бронхиальная астма и аллергия без солнечного света намного хуже поддается лечению. Недостаток данного витамина в организме можно частично восполнить, включив в свой рацион рыбу определенных видов. Полезной в этом плане станет морская рыба жирных сортов: атлантическая сельдь, палтус, лосось, печень трески.
Именно отсутствие в рационе россиян рыбы грозит им недостатком витамина D. Так, социологические опросы показали, что 25% россиян не употребляют рыбу вообще.
Ваше мнение