Зима – время, когда не хочется ничего. Только чтобы лежать в обнимку с одеялом и смотреть любимый сериал. Можно еще и вкусных блюд добавить к этому времяпрепровождению. Однако это чревато серьезными проблемами, особенно если имеется склонность к ожирению. Широко известно, что зимой активность людей снижается и многие начинают набирать вес. Но как это предотвратить?
Совет №1: больше движения
Несомненно, что это достаточно сложно осуществить. За окном трескучий мороз, выходить из-под теплого одеяла не хочется. И вообще хочется, чтобы все оставили в покое – зима же! Но такой подход в корне неверен. Надо отбросить лень в сторону, и это самый главный совет для всех, кто не хочет набрать вес зимой.
Не обязательно гулять по улице. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой.
Не забудьте прихватить с собой друга или подругу. Ведь вместе будет гораздо веселее, и их проблему также можно будет решить.
Совет №2: контрастный душ
Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это замечательное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. Это ли не самое необходимое сейчас, когда нужно побольше двигаться?
Совет №3: хороший сон
Как бы это странно не звучало, но нужно спать. Только спать качественно. В идеале ложиться в постель нужно в период с 23 часов до полуночи. Это позволит выспаться и найти необходимую для работоспособности энергию. В сочетании с занятиями спортом организм во сне будет сжигать лишние калории, не позволяя набрать вес зимой. Также в это время в организме активно проходит процесс регенерации клеток кожи.
Совет №4: правильное питание
Это, пожалуй, наиболее очевидный совет, который можно дать. Ведь уже неоднократно говорилось о пользе правильного питания. Именно от него зависит то, произойдет ли прибавка веса зимой. Обязательно нужно завтракать, поскольку это дарит заветную энергию. В обед хорошо помогают супы, куриное мясо, овощи. Следует разнообразить свой рацион включением всех необходимых компонентов – белков, жиров и углеводов. О последних особо следует помнить. Хотя многие девушки стремятся их вообще не есть, но это в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни работоспособности, ни энергии.
Также нужно забыть о вредных сладостях – готовом печенье, пирожных, тортах, конфетах. Лучше выбирать фрукты, горький шоколад, натуральное какао, мед. Это гораздо полезнее зимой, и в принципе, помогает, чтобы не набрать вес.
Совет № 5: эфирные масла
Не менее полезный совет – использование эфирных масел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение. Всего парочка хвойных и цитрусовых масел на саше позволят получить желаемый результат, а соответственно, не набрать лишний вес зимой.
