Похудеть без диет и дополнительных физических нагрузок возможно – это подтверждают данные последних научных исследований. Как минимум четыре простых способа помогают стать стройнее за счет доступных практически всем изменениям.
Первый простой способ похудеть заключается в контроле над глютеном. Исследование ученых из Копенгагенского университета показало, что рацион, в котором достаточно клетчатки и при этом пониженное содержание глютена, эффективно помогает похудеть. По словам специалистов, увеличение клетчатки и уменьшение глютена способствует таким изменениям в структуре кишечной экосистемы бактерий, которые активизируют процессы сжигания жира. Полностью отказываться от глютена не нужно, подчеркивают эксперты.
Второй простой способ похудеть – это ежедневное взвешивание. В том, что такой метод работает, смогли убедиться исследователи из США, которые в течение года следили за успехами добровольцев, стремящихся похудеть. Оказалось, что ощутимо снижение веса произошло у тех людей, которые взвешивались шесть-семь раз в неделю.
Третий простой способ похудеть состоит в том, чтобы следовать биоритмам. Если существование человека совпадает с его биоритмами, его организм без внешних усилий начинает активнее сжигать калории и худеть, установили американские исследователи из Медицинской школы Гарварда. Специалисты советуют вставать и ложиться спать в одно и то же время. При этом укладываться в кровать лучше до полуночи.
Четвертый простой способ похудеть заключается в периодическом голодании. Звучит страшно, но на самом деле это означает, что дневную норму калорий следует употреблять в течение всего нескольких часов в день. В частности, ученые из Института Солка в Калифорнии установили, что от набора лишнего веса хорошо помогает употребление суточного количества калорий в течение десяти часов, а остальные пятнадцать нужно только пить воду и чай (без сладостей).
