У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться! Она не только помогает выводить токсины и очищать кровь, но также способствует балансировке гормонов, и играет большую роль в переработке и распределении питательных веществ из пищи. Как же узнать, что печень нуждается в помощи и как ее оказать?
Существует представление, что чтобы повредить печень необходимо быть чуть ли не алкоголиком, но на самом деле существуют и другие причины, которые могут вызвать ее повреждения и болезни. Это может быть, например, банальный прием какого-либо вида медицинских препаратов и вспомогательных средств, которые практикуют большинство из нас.
На наличие заболеваний печени указывают такие симптомы:
• Бледные, белые или желтые ногти;
• Появление синяков в разных местах на теле;
• Желтизна кожи и глаз (разлитияе желчи);
• Боль в животе и вздутие;
• Отеки ног и лодыжек;
• Зуд кожи;
• Черная моча;
• Бледный стул или стул кровавого или дегтярного цвета;
• Хроническая усталость;
• Тошнота или рвота;
• Потеря аппетита.
При обнаружении у себя наличие одного или более из указанных выше симптомов, сначала следует очистить печень, изменив свой рацион питания. Необходимо сосредоточиться на употреблении более здоровой пищи, например, овощей и фруктов, прекратить есть рафинированные продукты, и те, которые подверглись технологической обработки; сбалансировать свои порции.
Как очистить печень
Пить много воды;
Сконцентрироваться на использовании органических продуктов и избегать употребления продуктов, содержащих ГМО;
Прекратить принимать все виды рафинированных сахаров, включая белый, коричневый, свекольный и тростниковый сахар, так же как и сок сахарного тростника, и его кристаллы;
Сбалансировать свой рацион – увеличить прием полезных жиров, ферментированных пищевых продуктов, нежареных орехов, проросших зерен, семян, сырых продуктов и белков растительного и животного происхождения;
Увеличить употребление листовых овощей зеленого цвета, богатых витаминами B, C и K, а также минералы – магний и фолаты;
Увеличить прием серы посредством применения большего количества капусты кале, брокколи, брюссельской капусты, спаржи, лука, чеснока и яиц от кур свободного выгула;
Избегать употребления рафинированных масел, которые ровоцируют возникновение воспалений. К ним относятся подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое, каноловое, сафлоровое масла;
Заменить вышеуказанные масла их более здоровой альтернативой, такой как кокосовое и пальмовое масло, топленое масло из молока буйволицы, масло авокадо и масло из молока коровы, которую кормят травой кормом;
Увеличить прием продуктов, богатых аминокислотами, таких как капуста, свекла, петрушка, шпинат, яйца от кур свободного выгула и куриное мясо;
Ограничить употребление фруктозы до двадцати пяти граммов в сутки;
Увеличить прием диетической клетчатки до тридцати пяти граммов в сутки за счет потребления брюссельской капусты, капусты брокколи, артишоков, авокадо, семян чиа и льна;
При любой возможности стараться избегать употребления алкоголя.
Продукты, указанные ниже, должны стать неотъемлемой частью рациона, так как они лучше справляются с чисткой и восстановлением печени.
Лучшие вспомогательные средства для лечения печени
Куркума
Куркуму следует употреблять каждый день, так как она чрезвычайно полезна для здоровья всего организма. А благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, она помогает предотвратить разрушение печени и восстановить ее функцию. Следует помнить, что куркумин (вещество, которое содержится в куркуме) более эффективно всасывается в сочетании с черным перцем.
Расторопша пятнистая
Расторопша пятнистая – еще один важный продукт, который прекрасно справляется с защитой печени. В ней содержится силимарин – мощное противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное и противофиброзное вещество, которое защищает печень от разрушения, вызванного действием алкоголя, медикаментов, токсинов и вирусов.
Действительно, очень важно быть во всеоружии, чтобы вовремя распознать имеющиеся неполадки в работе печени или вовсе не допустить их возникновения. Но если вы все-таки заметили, что что-то пошло не так, советуем обратиться к врачу. Взятие функциональной пробы печени может стать первым шагом на пути ее оздоровления. Не забывайте заботиться о себе и будьте здоровы!