Инсульт – распространенное неврологическое заболевание, которое ежегодно уносит жизни 6 миллионов человек. Врачи уверяют, что с помощью этих семи несложных правил можно существенно снизить вероятность развития инсульта.
1. Контролируем давление
Чаще всего жертвами инсультов становятся люди, страдающие артериальной гипертензией. Высокое давление – ключевой негативный фактор в развитии инсультов. Поэтому для гипертоника крайне важно всегда измерять давление и при необходимости принимать антигипертензивные препараты.
2. Следим за холестерином
Сужение просвета артерий, возникающее вследствие атеросклероза – еще одна распространенная причина инсультов. В данном случае основным виновником выступают холестериновые бляшки, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов.
Для предупреждения появления холестериновых бляшек врачи рекомендуют чаще употреблять жирную морскую рыбу, оливковое и льняное масло. В этих продуктах содержатся омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
3. Контролируем массу тела
Люди с избыточным весом находятся в группе риска. Из-за нарушения обмена веществ повышается вероятность развития сахарного диабета и атеросклероза, существенно увеличивает вероятность разрыва сосудов головного мозга.
4. Регулярно посещаем врача-кардиолога
Любые нарушения в сердечной деятельности автоматически приводят к повышенной нагрузке на сосуды головного мозга, что способствует развитию инсульта. Поэтому важно тщательно следить за здоровьем своего сердца. Даже если сердце вас никогда не беспокоило, следует ежегодно проводить обследование. Это позволит вам выявить заболевание на ранней стадии.
5. Занимаемся профилактикой диабета
Как показывают медицинские наблюдения, сахарный диабет увеличивает вероятность развития инсульта в 2,5 раза! Происходит это потому, что сахарный диабет оказывает существенную нагрузку на работу сердца и сосудов. Как известно, у диабетиков в ускоренном режиме выводится жидкость, что приводит к обезвоживанию организма. Из-за этого кровь становится густой, что увеличивает вероятность развития инсульта.
Нормализация режима питания и физические нагрузки – лучшая профилактика сахарного диабета, даже если у вас есть наследственная предрасположенность к этой болезни.
6. Исключаем стрессы
Стресс – мощный фактор в развитии практически всех заболеваний. Во время стресса в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, что приводит к увеличению артериального давления. Увеличивается нагрузка и на сосуды головного мозга.
К сожалению, полностью исключить стрессы из нашей жизни не получается. В то же время следует стремиться к тому, чтобы минимизировать уровень нервозности. Возможно, вам следует обратиться к психологу, который поможет разобраться в вашей проблеме.
7. Отдыхаем!
Организация режима труда и отдыха – важная составляющая в профилактике инсульта. Врачи констатируют, что пациенты с инсультом часто поступают к ним после изнурительных физических нагрузок. Для пожилых людей это особенно опасно. Важно не допускать физического переутомления, выделять время для отдыха и хорошо высыпаться.