Грецкие орехи полезны для здоровья сердца и сосудов. Употребление этих плодов помогает снизить уровень холестерина, предотвратить появление сердечного приступа и инфаркта миокарда. Для этого в день достаточно съедать всего 40-50 граммов полезного продукта.
Недавнее исследование показало, что употребление ядер грецких орехов не менее 4-х раз в неделю снижает риск развития ишемической болезни сердца на 37%. Все – благодаря высокому содержанию в этих плодах полезных жиров и минералов, пишет медицинский ресурс MedicalNewsToday.
Грецкие орехи являются ценным источником кальция, железа, марганца, магния, меди, фосфора и витамина В6. Также они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми для здоровья. Они также богаты белками и клетчаткой.
Кроме положительного влияния на сердечно-сосудистую систему, грецкие орехи идут на пользу костям. В частности, способствуют их укреплению и существенно уменьшают риск появления остеопороза. Важно употреблять эти плоды и для здоровья желчного пузыря. По словам ученых, тогда проблем с этим органом не будет.
Не зря ядра грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. За счет комплекса биологически-активных веществ и лецитина, грецкие орехи способны снимать нервное напряжение, укрепляют память, улучшают работу мозга. Польза грецких орехов и в том, что они предотвращают преждевременное старение мозга.
Высокое содержание омега-3 жирных кислот делает грецкие орехи особенно полезными и для иммунитета: эти вещества помогают организму бороться с воспалением и защищают клетки от повреждения.
В грецких орехах содержится уникальная группа антиоксидантов снижающая риск заболеваниями некоторыми видов рака – в том числе рака предстательной железы, рака молочной желез.
Грецкие орехи оказывают положительное влияние на мужскую потенцию.