Понятие «деменция» охватывает все симптомы снижения умственных способностей, которые мешают повседневной жизни человека. Наиболее распространенными симптомами являются потеря памяти, изменения настроения и поведения, а также снижение функции обучения и мышления. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции.
Деменцию нельзя вылечить, поэтому все больше и больше клеток головного мозга умирают, а симптомы усугубляются. Однако можно устранить причины, которые провоцируют развитие деменции.
Даже несмотря на генетическую предрасположенность, деменция также может быть результатом различных психологических и экологических факторов.
Факторы риска развития деменции:
-травма головы;
-лекарства, которые способствуют развитию деменции;
-злоупотребление алкоголем;
-низкая физическая активность;
-сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет);
нарушение функции щитовидной железы;
-дефицит витаминов, минералов и неправильное питание;
-курение, сигаретный дым.
Каждый человек может предотвратить болезнь Альцгеймера, следуя этим 10 советам.
Способы предупреждения болезни Альцгеймера:
1. Следует позаботиться о количестве витаминов группы B.
Эти витамины чрезвычайно важны для многочисленных клеточных процессов. Дефицит витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты повреждает сосудистую систему, а также увеличивает риск инсультов, сердечных заболеваний и сосудистых проблем, которые вызывают ухудшение функций мозга. Чтобы снизить риск, необходимо увеличить количество продуктов, богатых этими витаминами.
2. Контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови натощак и вес.
Метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье оказывают огромное влияние на риск сердечных заболеваний, инсульта, а также деменции. Диабетики 2 типа имеют риск развития болезни Альцгеймера на 50% больше по сравнению с людьми с нормальным уровнем сахара в крови.
3. Употреблять рыбий жир
Низкий уровень DHA (докозагексаеновой кислоты) приводит к плохой памяти и когнитивному снижению у пожилых людей. Эта кислота содержится в рыбьем жире, поэтому стоит принимает его, чтобы предотвратить деменцию. Кроме этого рекомендуется есть жирную рыбу.
4. Следует быть осторожными с антихолинергическими препаратами.
Многочисленные лекарства, такие как снотворные, противоаллергические препараты, сердечные лекарства и антидепрессанты, вызывают легкую и сильную антихолинергическую активность в организме человека.
Было выявлено, что существует связь между высокой дозой антихолинергических препаратов и началом деменции. Если вы употребляете такие лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы ограничить их использование или заменить их.
5. Необходимость принятия витамина D
Многочисленные исследования показали связь между недостатком витамина D и ухудшением познавательной способности, что приводит к развитию симптомов слабоумия.
Человек должен наслаждаться достаточным количеством солнечного света, чтобы получить необходимое количество витамина D. А также стоит принимать добавки этого витамина, поскольку они помогут вам предотвратить болезнь Альцгеймера.
6. Защитить свой мозг.
Всегда следует надевать шлем во время езды на велосипеде или мотоцикле, чтобы избежать травмы головы.
7. Быть физически активным.
Чтобы усилить сосудистую систему, необходимо двигаться и постоянно активизировать свое сердце. Если человек физически активен, он сможет предотвратить многие хронические проблемы со здоровьем. Можно попробовать ходить, бегать, ездить на велосипеде или танцевать, по крайней мере, полчаса в день.
8. Бросать вызов своему мозгу ежедневно.
Ежедневно бросая вызов мозгу, можно отсрочить начало деменции. Нужно попробовать разгадывать кроссворды, головоломки, а также изучать языки.
Исследователи обнаружили, что двуязычные взрослые задерживают признаки деменции на 5-10 лет по сравнению с теми, кто говорит только на одном языке. Исследования также показали, что если кроссворды использовать ежедневно, то это задерживает начало ухудшения памяти на 2,5-3 года.
9. Оставаться социально активными для предотвращения болезни Альцгеймера.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, всегда нужно оставаться социально активными. Таким образом можно избежать последствий одиночества и изоляции, а также сохранить свое настроение и здоровье на оптимальном уровне.
10. Бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
Чрезмерное употребление табака и алкоголя оказывает катастрофическое воздействие на здоровье, а также приводит к серьезным хроническим заболеваниям. Исследование показало, что у курильщиков повышен риск развития болезни Альцгеймера на 45% по сравнению с бывшими курильщиками и некурящими.