Люди, которые занимаются профессиональным или любительским спортом, не курят. А кстати, почему? «Как, почему? Потому что это вредно! »- ответит любой. Давайте разберемся, в чем конкретно заключается вред сигарет для спортсменов.
Дыхательная система
Легкие курильщика не могут на 100% выполнять свою работу. Дело в том, что альвеолы (пузырьки), из которых состоят легкие, оказываются буквально «забиты» продуктами сгорания табака. В них банально накапливается сажа, поэтому они не могут эффективно участвовать в газообмене.
Кстати, ученые, представляющие Национальный институт здравоохранения и окружающей среды Нидерландов, не сомневаются, что в реальности в организм курильщика поступает в два раза больше вредных веществ, чем указано на пачке. Дело в том, что испытания в лабораториях проводят, когда вентиляционные ходы, которые есть в табачном фильтре, полностью открыты. А в реальности они закрыты пальцами или губами курильщика. Это серьезно повышает вред сигарет.
Если взять курильщика со стажем, то часть тканей его легкого может быть замещена рубцами. Этим и объясняется то, что как во время тренировки, так и просто повышенной нагрузки, курильщики явно испытывают недостаток кислорода и страдают от одышки.
Сердце
Если человек не курит, то его организм работает по следующей схеме: повышение нагрузки – увеличение частоты сердечных сокращений, усиление кровообращения – более активное снабжение кровью сердечной мышцы.
У лучшего спортсмена эта схема дает сбой с самого начала. Дело в том, что курение увеличивает частоту сердечных сокращений даже без физической нагрузки. То есть у курильщика сердце сокращается примерно на 30% чаще. Нагрузка растет, сердечная мышца начинает работать еще активнее, остро нуждается в снабжении кислородом, однако сосуды сердца сужены – курение вызывает их спазм. Такая ситуация может привести к печальным последствиям, в том числе, и к инфаркту.
Мышцы
Важнейший для спортсменов момент – влияет ли никотин на рост мышц? Ведь многие из нас начинают тренировки именно с целью приобрести хороший мышечный рельеф. Так вот, к этой цели курильщику придется идти очень долго. Курение увеличивает содержание в крови гормона стресса – кортизола. А кортизол, в свою очередь, снижает уровень тестостерона. Последний – это не только основной мужской гормон, но еще и регулятор синтеза белка. Без достаточного количества тестостерона в организме рост мышц замедляется.
Более того, у курильщика мышцы не просто не растут, они могут даже уменьшаться в объеме.
Специалисты из Ноттингемского университета выяснили, что сигареты повышают в организме уровень белка миостатина и фермента MAFbx. И если миостатин просто задерживает мышечный рост, то фермент способствует расщеплению белков мышц.
Хорошие новости
Перечисленных фактов достаточно, чтобы понять: курение и занятия спортом – вещи абсолютно несовместимые. Но бросить курить достаточно сложно, особенно если стаж курильщика составляет несколько лет. И здесь может помочь именно спорт.
Ученые из Австрии провели эксперимент. Он собрали группу добровольцев, которые хотели бросить курить. Для этого они использовали резинку с никотином или пластырь, но половина участников дополнительно делали физические упражнения. Вторая половина добровольцев вела обычный, не активный образ жизни. 80% из тех, кто тренировались, через три месяца продолжали курить. Во второй группе таких оказалось только 52%. Так что, если есть серьезное стремление избавиться от пагубной привычки, спорт в этом поможет.