Употреблять такие продукты рекомендуется всем, кто страстно желает похудеть. Они содержат много полезных микроэлементов, хорошо насыщают и помогают долгое время не чувствовать голода и желание лакомиться чем-то вредным для фигуры вроде конфет или тортиков.
Овсянка
Если нет времени варить овсяную крупу, можно использовать овсяные хлопья, но строго без сахара. Усвоение овсянки – процесс медленный, поэтому и не хочется после такой каши долго есть снова. Для переваривания овса нужна энергия, и организм тратит для этого собственный жир.
Яблоки
Данные ряда исследований свидетельствуют о том, что регулярное употребление несладких яблок защищает от скачков сахара в крови и нормализует обменные процессы. В то же время важно помнить: яблоки не стоит есть натощак.
Натуральный йогурт
Применение натуральных кисломолочных продуктов улучшает состояние кишечной микрофлоры, что положительно сказывается на пищеварении и жирообмене. Кроме того, это источники белка, употребление которого препятствует повышению глюкозы в крови и повышение уровня инсулина, что и обеспечивает в итоге длительную сытость.
Сыр
По словам ученых, в этом продукте содержится больше белка, чем в говядине. Именно недостаток белка запускает в организме реакции, ведущие к обостренному желанию употреблять сладкое.
Бобы
Фасоль, горох, чечевица, нут насыщают настолько основательно, что с ними могут сравниться далеко не многие продукты. Этому способствует высокий уровень клетчатки и природного растительного белка. Также бобовые – это источник витаминов группы В, важнейших для крепкой психики и качественного мышления.