Процесс очистки легких после того, как человек решил отказаться от курения, может занять от нескольких месяцев и до года. Однако этот процесс при желании можно ускорить.
С помощью дыхательной гимнастики можно ускорить процесс выведения мокроты, поскольку такая практика стимулирует работу альвеолярного аппарата. Для улучшения результатов можно попробовать проводить дыхательную гимнастику регулярно. В процессе ее выполнения человек может почувствовать легкое головокружение, но это является нормальной реакцией организма курильщика.
Рекомендуется регулярно испытывать физические нагрузки. Хорошо помогают аэробные нагрузки, такие как спортивная ходьба, бег трусцой и катание на велосипеде.
Во время занятий спортом легкие переходят на другой режим, усиливается газообмен, кровоток. Курильщикам с большим стажем рекомендуется посоветоваться с врачом перед занятиями спортом для выбора оптимального варианта нагрузок.
Если у человека нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то баня и сауна прекрасно помогут улучшить состояние легких. Все потому, что пар помогает раскрыться порам и вывести часть токсических продуктов с потом.
Интенсивность восстановительного процесса напрямую зависит и от заболеваний, которые курильщик со стажем перенес во время курения, и которые были напрямую связаны с этой привычкой. В частности, речь идет о заболеваниях верхних дыхательных путей и сердечно-сосудистых заболеваниях.