Специалисты составили перечень наиболее опасных для здоровья почек привычек.
Прием обезболивающих лекарств. Нестероидные противовоспалительные препараты способны стать спасением от боли, но привычка принимать лекарства по любому поводу причиняет вред почкам: этот орган-фильтр просто не справляется с полным очищением от компонентов этих лекарственных средств, выделяемых в процессе усвоения.
Соленая пища. Постарайтесь добавлять меньше соли в блюда, рекомендуют врачи. Большое количество соли в рационе становится причиной повышения кровяного давления, а для почек это настоящий удар.
Много мяса. Злоупотребление животным белком увеличивает кислотность крови, при которой повышается риск ацидоза – процесса, когда почки не справляются со своевременным выводом кислоты. Мясо должно составлять не более четвертой части пищи в тарелке, нужно есть больше овощей, фруктов и каш.
Недостаточное употребление воды. Простая чистая вода без газа и сахара должна составлять 50% всей жидкости в вашем рационе. Если в нем преобладают пакетированные соки и газированные напитки, а также разнообразные коктейли, почки могут пострадать.
Плохой сон. По словам ученых, функция почек регулируется циклом сна, и только достаточно продолжительный сон помогает им справляться с нагрузкой. Если вы плохо или мало спите, значит, ваши почки работают в усиленном режиме.
