Для того, чтобы получить стройную фигуру, женщины идут на любые жертвы. И чтобы увидеть заветные цифры на весах они начинают действовать в полную силу: изучают интернет в поисках эффективного метода похудения, спрашивают у своих подружек и коллег о диетах, которые быстро приносят результат. Но далеко не все женщины знают, что половина советов для похудения являются всего лишь мифом.
Наиболее распространенные мифы о похудении, в которые женщины безоглядно верят:
Спорт поможет похудеть. Конечно, спорт поможет похудеть, но только тогда, когда одновременно с тренировками женщина начнет правильно питаться. Если же она будет ходить в зал, а вечером наедаться тортом, то ожидаемого результата она точно не увидит. Желаете стройную фигуру – тогда переходите на правильное питание и занимайтесь спортом.
Обезжиренные продукты для похудения. Если в продуктах отсутствуют жиры, это не значит, что они полезны. Чаще всего жир заменяют сахаром, ароматизаторами и другими вредными добавками, которые точно не полезны для организма человека. В итоге мы получаем дополнительную порцию не только калорий, но и химикатов.
Отказываться от углеводов. Многие думают, что из-за употребления в пищу углеводов увеличивается вес. Здесь нужно разделять простые и сложные углеводы. От простых нужно избавляться, а сложные, наоборот, нужны нашему организму. Поэтому необходимо включать в свой рацион цельнозерновой хлеб, киноа, коричневый рис и овсяные хлопья.
Нельзя есть после 18:00. Наверное, самый распространенный миф о том, что пища после 18.00 превращается только в лишние килограммы. Специалисты рекомендуют придерживаться такого правила: за 3-4 часа до сна нельзя есть тяжелую пищу. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не переваривал пищу. На ночь лучше отказаться от фруктов, а чтобы утолить голод – съесть творог или натуральный йогурт.