Сегодня у медиков и диетологов стала довольно популярной рекомендация относительно суточного потребления воды, которой, по их мнению, организму человека необходимо от полутора до двух литров. Такое количество жидкости, якобы, способствует сохранению здоровья, молодости, благоприятно воздействует на пищеварительную систему и препятствует набору лишнего веса.
Тем не менее, последние исследования британских ученых из Гарвардского университета, свидетельствуют о том, что не всегда человеку для хорошего самочувствия показан такой объем воды. Зачастую, людям вполне достаточно 4-6 стаканов воды в день, чтобы их организм работал нормально. А это соответствует 0,8-1,5 литрам. Статья на тему данного исследования опубликована в издании Clinical Journal of Sports Medicine.
Более того, излишнее количество выпиваемой воды способствует вымыванию из организма полезных элементов, солей. Недостаток таких веществ в организме вызывает головную боль, усталость, головокружение, иногда – рвоту.
Проанализировав потребность организма в воде в зависимости от внешних условий и образа жизни людей, ученые установили, что суточная норма воды должна быть пропорциональна количеству расходуемой в процессе дня жидкости.
Летом, во время жаркой погоды, организм быстро тратит воду и ему необходима постоянная подпитка для предотвращения обезвоживания. В этом случае нужно выпивать воды в два раза больше обычного количества, то есть, 2-2,5 литра. Такие же рекомендации будут уместны, если человек активно занимается спортом или тяжелым физическим трудом в жаркую погоду.
Таким образом, много пить нужно тогда, когда организм быстро расходует воду и не задерживает ее внутри.
Ваше мнение