Осознанность, качество сна и употребление алкоголя могут объяснить, почему люди, которые поздно ложатся спать, чаще страдают от депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Университета Суррея (Великобритания) в новом исследовании, опубликованном в журнале PLOS One.
«Совы» и депрессия: что известно?
Предыдущие исследования уже показывали, что люди с вечерним хронотипом, или «совы», чаще испытывают симптомы депрессии по сравнению с «жаворонками» — теми, кто рано встает. Однако причины этой связи оставались не до конца ясными.
Чтобы разобраться в этом, команда под руководством Саймона Эванса провела исследование с участием 546 студентов университета. Участники заполнили онлайн-анкету, предоставив информацию о своем режиме сна, уровне осознанности, склонности к размышлениям, употреблении алкоголя, а также о симптомах депрессии и тревожности.
Что обнаружили исследователи?
Результаты подтвердили, что «совы» действительно подвержены более высокому риску депрессии. Эта связь объясняется тремя основными факторами:
- Качество сна. У людей с вечерним хронотипом сон был менее качественным, что негативно влияло на их психическое здоровье.
- Употребление алкоголя. «Совы» чаще употребляли алкоголь, что также связано с повышенным риском депрессии.
- Осознанность. У вечерних хронотипов уровень осознанности был ниже, что могло способствовать усилению симптомов депрессии.
Ограничения исследования
Авторы подчеркивают, что их работа не может доказать причинно-следственную связь из-за поперечного дизайна исследования, который предполагает сбор данных только в один момент времени. Тем не менее результаты указывают на важность этих факторов для психического здоровья.
Практические выводы
Исследователи считают, что вмешательства, направленные на улучшение осознанности, качества сна и снижение потребления алкоголя, могут помочь уменьшить риск депрессии, особенно среди молодежи.
Учитывая, что многие молодые люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, результаты этого исследования особенно актуальны, — отмечают авторы.
Заключение
Хотя «совы» чаще подвержены депрессии, это не приговор. Работа над качеством сна, осознанностью и сокращением употребления алкоголя может стать важным шагом к улучшению психического здоровья.