Сколько бы мы ни пытались предсказать день своей смерти, это остается загадкой. Однако если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, стоит меньше беспокоиться о своих генах (которые вы все равно не можете изменить) и больше внимания уделять образу жизни и окружающей среде. К такому выводу пришли авторы масштабного исследования, опубликованного в журнале Nature Medicine.
Что изучали ученые?
Исследование основано на данных более чем 490 000 человек, зарегистрированных в британском Биобанке. Этот уникальный ресурс содержит подробные медицинские данные участников, включая генетическую информацию, результаты МРТ, анализы крови, мочи и слюны, а также сведения о семейной истории болезней. Ученые использовали эти данные, чтобы изучить влияние генетики и более 100 факторов окружающей среды на риск развития 22 заболеваний, которые являются основными причинами смерти.
Особое внимание исследователи уделили подгруппе из 45 000 человек, чьи образцы крови прошли протеомное профилирование. Этот метод позволяет анализировать тысячи белков, чтобы определить биологический возраст человека в сравнении с его календарным возрастом.
Мы можем оценить, насколько быстро или медленно стареет каждый участник биологически по сравнению с его хронологическим возрастом. Это называется «протеомным возрастным разрывом». Этот показатель является мощным предиктором смертности и тесно связан с ключевыми признаками старения, такими как слабость и когнитивные функции», — объясняет Остин Арджентьери, научный сотрудник Массачусетской больницы общего профиля.
Что важнее: гены или образ жизни?
Исследователи проанализировали геномы участников, чтобы выявить генетические маркеры, связанные с 22 основными заболеваниями. Однако ключевым открытием стало то, что окружающая среда и образ жизни играют гораздо большую роль в определении риска смерти, чем генетика:
- Окружающая среда и образ жизни определяют 17% риска смерти от болезней.
- Генетика отвечает всего за 2% риска.
Среди факторов окружающей среды наибольшее влияние на здоровье оказали:
- Курение — связано с 21 заболеванием.
- Социально-экономические факторы (доход, место жительства, статус занятости) — связаны с 19 заболеваниями.
- Недостаток физической активности — связан с 17 заболеваниями.
Наибольшее влияние окружающей среды наблюдалось на заболевания легких, сердца и печени. Генетика же сыграла ключевую роль в определении риска развития рака груди, яичников, простаты и деменции.
Влияние окружающей среды начинается с детства
Одним из самых тревожных открытий стало то, что влияние окружающей среды на здоровье начинается уже в раннем возрасте. Например, высокая или низкая масса тела в 10 лет, а также курение матери во время беременности оказывали долгосрочное воздействие на здоровье и смертность спустя десятилетия.
Что помогает жить дольше?
Исследователи также изучили факторы, которые снижают риск смерти и способствуют увеличению продолжительности жизни. Наибольшее положительное влияние оказали:
- Проживание с партнером.
- Занятость и стабильный доход.
- Финансовый комфорт.
Эти факторы не только улучшают качество жизни, но и способствуют долголетию.
Что говорят эксперты?
«Наше исследование показывает, насколько сильное влияние на здоровье оказывают факторы, которые можно изменить. Это касается как индивидуальных усилий, так и мер на уровне общества — например, улучшения социально-экономических условий, сокращения курения или поощрения физической активности», — отмечает Корнела ван Дуйн, профессор эпидемиологии общественного здоровья в Оксфорде.
Что дальше?
Ученые рекомендуют более детально изучить другие факторы, которые могут влиять на продолжительность жизни. Среди них:
- Рацион питания.
- Воздействие новых патогенов, таких как COVID-19 и птичий грипп.
- Факторы окружающей среды, включая пластик и пестициды.
Эти факторы пока недостаточно изучены, но их влияние на здоровье и долголетие может быть значительным.
Вывод
Генетика играет роль в нашем здоровье, но она далеко не главная. Образ жизни, окружающая среда и социальные факторы оказывают гораздо большее влияние на то, как долго и насколько хорошо мы живем. Это хорошая новость, ведь многие из этих факторов мы можем изменить. Отказ от курения, регулярная физическая активность, здоровое питание и забота о своем психическом благополучии — вот ключи к долгой и здоровой жизни.