Выбор солнцезащитного средства превращается в задачку: на упаковке соседствуют SPF 50, маркировки UVA и UVB, надпись «broad spectrum» и значок водостойкости. Каждый из этих показателей означает что-то конкретное, и понимание их сочетания важнее, чем погоня за одной большой цифрой.
Что такое SPF и что он не означает
SPF (Sun Protection Factor) — показатель защиты от солнечного ожога. Число получают в ходе стандартизированного теста: сравнивают, сколько ультрафиолетового излучения требуется, чтобы вызвать покраснение кожи с нанесённым кремом и без него. Если без крема кожа краснеет за определённую дозу УФ, а с SPF 15 — потребуется в 15 раз большая доза, это и есть SPF 15. Именно в таком смысле регулятор — американское FDA — определяет этот показатель.
Частое заблуждение: многие думают, что SPF связан со временем пребывания на солнце. Логика такая: если я обычно сгораю за час, SPF 15 даст мне 15 часов. Это неверно. SPF отражает количество, а не время воздействия ультрафиолета. Интенсивность ультрафиолета в полдень в несколько раз выше, чем ранним утром; она также выше вблизи экватора, на больших высотах и у отражающих поверхностей — воды, песка и снега. Поэтому одно и то же SPF обеспечит разную реальную защиту в зависимости от условий.
FDA рекомендует выбирать средства с SPF не ниже 15. При высоком риске — светлая кожа, длительное пребывание на улице, горы или тропики — разумно выбирать SPF 30–50. Значения выше 50 дают лишь небольшое дополнительное преимущество и не должны создавать ощущение полной безопасности.
UVB и UVA: в чём разница
Ультрафиолетовое излучение делят на два диапазона в зависимости от длины волны. UVB — более короткие волны, они главным образом вызывают солнечные ожоги и повреждают поверхностные слои кожи. Именно против UVB измеряется SPF. UVA — более длинные волны, они проникают глубже, вызывают преждевременное старение кожи и вносят значительный вклад в развитие меланомы. UVA присутствует в течение всего светового дня и проходит сквозь облака и стёкла.
Высокий SPF сам по себе не подтверждает достаточную защиту от UVA. Для защиты в обоих диапазонах по маркировке FDA ищут пометку «broad spectrum» («широкий спектр»); в других странах могут применяться знак UVA в круге, рейтинг PA или иная утверждённая система.
Что означает «broad spectrum»
Надпись «broad spectrum» на упаковке означает, что средство прошло стандартизированный тест и обеспечивает защиту от УФ-излучения как в диапазоне UVB, так и в диапазоне UVA. Без этой пометки производитель не обязан доказывать UVA-защиту, даже если SPF очень высокий. По требованиям FDA, кремы, которые не являются «широкополосными» или имеют SPF ниже 15, обязаны предупреждать на упаковке: средство защищает только от солнечного ожога и не снижает риск рака кожи и преждевременного старения.
Оптимальный выбор для большинства ситуаций: «broad spectrum» с SPF 15 или выше. Для активного отдыха, пляжа или занятий спортом на открытом воздухе лучше SPF 30 или выше.
Водостойкость: что это значит на практике
Понятия «водонепроницаемый» крем не существует: любой крем рано или поздно смывается. Маркировка «water resistant» (водостойкий) означает, что средство прошло тест и сохраняет задекларированный SPF через 40 или 80 минут пребывания в воде — это должно быть указано на упаковке. После этого времени крем необходимо нанести повторно.
Как правильно наносить и когда обновлять
FDA рекомендует наносить крем за 15 минут до выхода на улицу: это время нужно, чтобы средство обеспечило максимальную защиту. Среднему взрослому требуется около 30 мл — примерно полный стакан-«рюмочка» — чтобы равномерно покрыть всё тело. Часто забываемые зоны: уши, тыльная сторона шеи, руки, верхняя часть стоп и линия волос. На губы следует наносить SPF-бальзам.
Повторное нанесение — не менее каждых двух часов, а при плавании или интенсивном потоотделении — чаще, согласно инструкции на упаковке. Правило двух часов работает и в пасмурную погоду: облака не блокируют ультрафиолет.
Для детей младше 6 месяцев основной защитой должны быть тень и закрывающая кожу одежда; применение средства на небольших открытых участках лучше заранее обсудить с педиатром. Для детей старше 6 месяцев следуйте возрастным ограничениям и инструкции на упаковке.
Срок годности и хранение
Крем без даты истечения срока годности считается пригодным не дольше трёх лет с момента покупки. Хранить следует в тени, вдали от прямых солнечных лучей и перегрева — иначе активные компоненты теряют эффективность. Перегретый или просроченный крем лучше выбросить.
Читайте также: Нужен ли солнцезащитный крем людям с более тёмной кожей?
Солнцезащитное средство — один из элементов комплексной защиты. FDA также рекомендует ограничивать время на солнце между 10 и 14 часами, носить одежду с длинными рукавами, широкополые шляпы и солнцезащитные очки. Никакой крем не даёт стопроцентной защиты, и сочетание мер эффективнее любого отдельного средства.