Сегодня многие из нас проводят более десяти часов в день перед экранами, и значительная часть этого времени уходит на использование социальных сетей. Контент в этих платформах кажется практически бесконечным, а алгоритмы подстраиваются под индивидуальные предпочтения, показывая пользователю только ту информацию, которая может его заинтересовать. Это приводит к бесконечному пролистыванию ленты в поисках чего-то ещё более увлекательного. Знакомое чувство?
Однако такое количество информации и контента затрудняет людям сосредоточение и удержание внимания на чем-то одном. Мозг как никогда стремится к новизне, и концентрация перескакивает с одной темы на другую. Явление стало настолько распространённым, что учёные ввели термин «мозг-попкорн». Этот термин был впервые предложен 13 лет назад исследователем из Вашингтонского университета Дэвидом Леви. Он связан с процессом лопания попкорна: чем быстрее он взрывается в горячем масле, тем быстрее наши мысли переключаются с одной темы на другую. Это наглядно иллюстрирует, как современные условия жизни влияют на наше восприятие и внимание.
По данным недавних исследований, более 60% населения планеты активно используют социальные сети, проводя в них в среднем почти два с половиной часа в день. Каждый раз, когда пользователи видят новые публикации или уведомления, в их мозге выделяется небольшая доза дофамина — вещества, которое связано с чувством удовлетворения и вознаграждения. Однако это также запускает цикл, который заставляет людей продолжать пролистывать контент в поисках новых эмоций и ощущений. Психолог Даниэла Хейг отмечает, что такая постоянная потребность во внимании и постоянный поток новых постов со временем ведут к психическому беспокойству и создают эффект «мозговой гонки». Это делает сложным удержание концентрации на одной задаче, что может негативно сказаться на повседневной жизни.
Кроме того, «мозг-попкорн» может оказать разрушительное влияние на социальные взаимодействия, терпение, эмоциональное благополучие и продуктивность. Он увеличивает тревожность и повышает вероятность выгорания, что становится серьёзной проблемой для современного общества. Исследования показывают, что постоянная цифровая стимуляция значительно влияет на наш мозг и на то, как мы воспринимаем окружающий мир.
Исследования, проведённые учеными из Калифорнийского университета, показывают, что средняя продолжительность концентрации внимания на экранах сократилась с двух с половиной минут в 2004 году до 75 секунд в 2012 году, а сейчас составляет всего 47 секунд. Если мы продолжим проводить слишком много времени перед экранами, легко предсказать, что этот показатель станет ещё ниже в будущем. Это вызывает серьёзные опасения, ведь такая потеря внимания может затруднить выполнение задач, требующих сосредоточенности, и негативно повлиять на качество жизни.
Возможно, нам стоит задуматься о том, как мы используем технологии и как это влияет на наше здоровье и психологическое состояние. Осознанное потребление контента, выбор времени для отдыха от экранов и занятие другими видами деятельности могут помочь вернуть баланс и улучшить общее самочувствие.