С гневными эмоциями в тот или иной период жизни сталкивается практически каждый человек. Психологи назвали 4 факта по поводу женского гнева, которые помогут сохранять спокойствие.
1. Гнев не является опасной эмоцией
Если вы воспитывались в семье, где довольно часто наблюдались семейные конфликты, и родители не стеснялись выражать негативные эмоции по отношению друг к другу, то у вас может сформироваться мнение о том, что гнев – это что-то опасное. Но очень важно знать о том, что сама по себе злоба не ранит других людей. Ранит именно то, как ее выражают. Если она проявляется в грубой форме, да еще и с физическим насилием, то это оставит на человеке эмоциональные шрамы. Однако гнев, выраженный корректно и аргументировано, может даже помочь укрепить отношения.
2. Не стоит постоянно скрывать гнев
Не надо считать, что злость или гнев токсичны для отношений, постоянно глотая собственные обиды. Когда мы прячем эмоции, то это влечет за собой последствия. Хронический гнев, который накапливается внутри человека, приводит к бессоннице, тревожным состояниям и депрессии. Кроме того, он может вызвать неправильное поведение вроде злоупотребления субстанциями, переедания или отсутствия контроля за расходованием средств.
3. Гнев не является способом преодоления проблем
Если мы с помощью гнева или злости пытаемся решить все возникающие в жизни проблемы, то это вызывает чувство беспомощности и разочарования. Особенно после того, как эти проблемы или люди, их вызывающие, нисколько не меняются.
4. Здоровые способы выражения гнева
Всегда старайтесь выражать свои негативные эмоции, начиная с местоимения «я». «Я злюсь, потому что …». Это направляет энергию в правильное русло, обеспечивая нормальные коммуникации, которые являются в некоторых случаях положительными и необходимыми. Не следует сразу же сваливать вину на близкого человека, начиная со слов «Ты меня довел», «Это твоя вина!» и так далее.