Наибольшее влияние на наше здоровье оказывает наш образ жизни: пищевые привычки, двигательная активность, умение справляться со стрессами. И продукты, которые мы едим каждый день, в итоге могут стать поддержкой для нашего здоровья – или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит есть чаще, чтобы поддержать здоровье сердца – ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!
Сало
Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно ругаемое диетологами сало – очень полезный для здоровья сердца продукт. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день – рекомендуемая врачом норма!
Семечки
В 100 г семян подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния – элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также это семя богато цинком, который также необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.
Пиво
Пиво – самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, которое поражает сосуды и приводит к инфаркту. Для того чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один пол-литровый бокал пива – главное, не закусывать его жирной пищей!
Кофе
Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию – к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. А если выпивать в день 4 чашки ароматного напитка, то можно существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пить черный кофе без молока и сливок.
Томатная паста
Ликопин – важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А проще всего получить его из томатной пасты: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина – это меньше чайной ложки!
Картофель
Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если человек придерживается диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картофель богат калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для образования красных кровяных телец.
Банан
Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, которые обеспечивают нормальное функционирование всех мышц, в том числе сердечной. Очень полезно, а главное – вкусно!
Йогурт
Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное специалистами Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!
