Понимание изменений, происходящих в детстве и подростковом возрасте, является ключевой задачей психологии развития. Это знание представляет огромный интерес для родителей, врачей, педагогов и исследователей, стремящихся выявить, какие обстоятельства и поведение в ранние годы жизни могут повлиять на будущие успехи и неудачи.
Исследование сна и его влияние на психическое здоровье
Наблюдение и измерение поведения людей в разные периоды времени может дать ценную информацию о том, как положительные и отрицательные результаты в жизни связаны с более ранними событиями. Одним из таких исследований стало долгосрочное наблюдение за примерно 200 семьями на протяжении более 10 лет. Дети и их родители посещали лабораторию пять раз, начиная с 9-летнего возраста, чтобы эксперты могли отследить изменения в их сне до достижения 18 лет и связь этих изменений с психическим здоровьем.
В то время как большинство исследований детского сна полагаются на отчеты родителей и детей, в этом исследовании дети носили на запястье устройство, предоставляющее объективные данные о сне в течение семи ночей подряд. Также велся дневник сна, заполняемый ежедневно. Эти данные позволили измерить продолжительность, качество и изменчивость сна от ночи к ночи.
Методы и выводы исследования
Для оценки психического здоровья родители заполняли анкету личности для детей, состоящую из 280 пунктов. Анкета оценивала как внешнее поведение (агрессия, неповиновение, импульсивность, нарушение правил, гиперактивность), так и внутреннее поведение (тревожность, депрессия, социальная изоляция, соматические жалобы).
Исследователи обнаружили, что продолжительность сна уменьшается с возрастом примерно на шесть минут в год. К 18 годам участники спали около 6,5 часа в сутки — значительно меньше, чем рекомендуется для оптимального физического и психического здоровья. Хотя качество сна в целом улучшилось, наблюдались значительные индивидуальные различия. Изменчивость сна увеличивалась с возрастом, и к 18 годам колебания от ночи к ночи составляли около 18 минут.
Лабораторные исследования показали, что более стабильный сон, когда человек спит примерно одинаковое количество часов каждую ночь, связан с лучшими результатами в психическом здоровье.
Влияние сна на психическое здоровье
Лучший сон в возрасте 9 лет (более продолжительный, качественный и менее изменчивый) был связан с меньшей степенью экстернализации и интернализации поведения, связанного с психическим здоровьем, в возрасте 18 лет. Это означает, что качество сна в детстве может предсказать психическое здоровье в подростковом возрасте.
Важный вывод заключается в том, что вмешательства, направленные на улучшение сна у детей, могут оказаться полезными для предотвращения проблем с психическим здоровьем в будущем. Хотя на психическое здоровье молодых людей влияют многие факторы, сон играет ключевую роль в их общем благополучии.
Перспективы для будущих исследований
Исследование подчеркивает необходимость дальнейшего изучения влияния сна на развитие детей и подростков. Понимание этих связей может помочь в разработке более эффективных стратегий поддержки психического здоровья молодежи. В будущем исследователи могут сосредоточиться на разработке программ, которые помогут детям и их семьям улучшить качество сна и, как следствие, улучшить их общее благополучие.
Заключение
Понимание того, как сон влияет на психическое здоровье детей и подростков, открывает новые горизонты для поддержки их развития. Родители, врачи и педагоги могут использовать эти знания для создания более благоприятных условий, способствующих здоровому сну и, следовательно, лучшему психическому здоровью в будущем.