Согласно последним исследованиям, жирные кислоты, доступные в виде пищевых добавок, таких как капсулы с рыбьим жиром, не только способствуют общему психическому и физическому благополучию, но также могут значительно снижать уровень агрессии. Эти выводы подтверждают важную роль питания в нашем эмоциональном состоянии и поведении.
Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты связаны с множеством положительных эффектов на здоровье, включая потенциальное предотвращение психических расстройств, таких как шизофрения. Одной из интересных гипотез является то, что агрессия и антисоциальное поведение могут быть частично обусловлены дефицитом важных питательных веществ в рационе. Это подчеркивает, что то, что мы едим, может оказывать значительное влияние на химию нашего мозга и общее состояние психического здоровья.
Недавние исследования, проведенные командой ученых из Пенсильванского университета, анализировали влияние добавок омега-3 на уровень агрессии. В их метаанализе рассматривались данные 29 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняло участие более 3900 человек. Все исследования продемонстрировали умеренный, но заметный краткосрочный эффект: уровень агрессии снизился до 28 процентов в зависимости от различных переменных, таких как возраст, пол, медицинские диагнозы, а также продолжительность и дозировка лечения.
Ученые обнаружили, что добавки омега-3 помогали как при реактивной агрессии — возникающей в ответ на провокацию, так и при проактивной агрессии — проявляющейся в виде предумышленного поведения. До этого исследования не было четкой информации о том, могут ли омега-3 эффективно влиять на эти различные формы агрессии. Теперь стало очевидно, что улучшение диеты с добавлением этих полезных кислот может быть одним из решений для снижения агрессивного поведения и улучшения эмоционального фона.