Недавние исследования доказали, что даже небольшое увеличение физической активности способно значительно продлить жизнь. Ученые Университета Гриффита в Австралии проанализировали данные фитнес-трекеров американцев и пришли к выводу, что дополнительный час ходьбы ежедневно может добавить к продолжительности жизни до шести часов. Этот эффект особенно заметен у людей с низким уровнем активности.
Согласно исследованию, четверть самых активных участников могли бы увеличить свою среднюю продолжительность жизни на 5,3 года по сравнению с менее активными сверстниками. У наименее подвижных участников час ежедневной ходьбы увеличивал продолжительность жизни примерно на 376 минут, что эквивалентно 6,3 часа.
Основой исследования стали данные Национального исследования здоровья и питания США. Активность 824 добровольцев измерялась с помощью носимых устройств, после чего эти показатели сравнивали с таблицами смертности, а также данными других научных работ, посвященных изучению связи физической активности с долголетием.
«Наши результаты показывают, что цель вполне достижима: четверть американцев уже уделяет физической активности около трех часов в день. Это позитивная тенденция, которую важно развивать и поддерживать», — отметил профессор Леннерт Верманн, ведущий исследователь.
Регулярные прогулки не только снижают риск преждевременной смертности, но и укрепляют физическое здоровье, улучшают настроение и общее самочувствие. Даже минимальные изменения в образе жизни способны принести значительные положительные результаты.
Профессор Верманн также подчеркнул важность общественных инициатив и инфраструктурных решений, которые могут способствовать популяризации активного образа жизни. Это включает развитие сети парков, пешеходных дорожек, зон отдыха и пропаганду здорового образа жизни. Такие меры полезны не только для индивидуального здоровья, но и для общества в целом.
Простая привычка регулярно ходить пешком может стать мощным инструментом для улучшения качества жизни. Она способствует не только укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни, но и снижает нагрузку на медицинские учреждения, уменьшает экологический след и делает окружающую среду более благоприятной для всех.