Много спать, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, не нервничать и никогда не ложиться спать, не смыв косметику, – кажется, мы наизусть знаем список хороших привычек, которые могут помочь нам сохранить молодость на как можно более длительный срок. Но есть немало безвредных привычек и совершенно неожиданных факторов, которые могут очень серьезно «состарить» нас – проверьте, знаете ли вы о них!
Депрессия
Недавние исследования показали, что депрессия не только снижает качество жизни – она также ускоряет процесс старения мозга. Не игнорируйте первые признаки заболевания, не пытайтесь справиться с ними усилием воли и обязательно обращайтесь за помощью!
Игнорирование солнцезащитного крема
Не имеет значения, собираетесь ли вы провести весь день на пляже или только добежать до офиса – вашей коже необходима постоянная защита от ультрафиолета. Солнечные лучи – по-прежнему самый существенный фактор, заставляющий кожу стареть, и если вы не хотите выявить ранние морщины, обязательно ежедневно используйте крем или лосьон с уровнем защиты не менее 30 SPF.
«Социальное» курение
«Так-то я совсем не курю, но вот когда выпью, могу позволить себе сигаретку-другую». Если это про вас, то у нас плохие новости: табак содержит более 3800 химических компонентов, которые способны нанести коже существенный вред. При этом нет практически никакой разницы, влияет он изнутри или снаружи, посредством пассивного курения. И вот вам результат: если вы выкуриваете одну-две сигареты на вечеринках, ваша кожа выглядит старше, чем могла бы.
Одиночество
Трудно поверить, но это так: наши друзья и правда помогают нам дольше оставаться молодыми. Как показали несколько исследований, люди, у которых много друзей, как правило, медленнее поддаются пагубному влиянию возраста – особенно это касается когнитивных возрастных изменений. Так что, каким бы плотным ни был ваш ежедневный график, не забывайте вносить в него встречи с друзьями.
Кофе
Утренняя чашка кофе, порция кофеина в середине дня, переговоры или свидание за чашкой все того же напитка – кофе давно стал частью нашей жизни и полноправным участником большинства социальных ритуалов. Но проблема заключается в том, что черный кофе снижает уровень дегидроэпиандростерона (DHEA), гормона, который помогает нам бороться со старением. Проблема в том, что его уровень и так уменьшается с годами, а злоупотребление кофе может еще ускорить этот процесс.
Соломинки для коктейля
Неожиданно, правда? Пластиковые соломинки для напитков – не только кошмар экологов (так как обычно изготавливаются из самого «устойчивого» пластика) – постоянное их использование способно привести к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет. Постоянное напряжение мышц может спровоцировать образование ранних глубоких морщин вокруг губ, а также углубление носогубных складок.
