42-летний миллиардер Джек Дорси точно знает, как надо жить. Дорси придерживается философии стоицизма и часто пишет об этом в Твиттере. И его часто за это критикуют. Но он уверен, что для успеха своих компаний ему нужно иметь чистое сознание. И вот главные его правила.
Медитация два раза в день
Наибольшее влияние на психическое здоровье Дорси оказывает медитация, которой он занимается уже 20 лет. Этому занятию он уделяет по часу утром и вечером. Медитация снижает стресс, тревогу и депрессию, повышает концентрацию и внимание.
Ходит на работу пешком
Дорога в офис занимает 75 минут и это позволяет Дорси освежить голову и дает время подумать о проблемах.
7-минутные тренировки
Дорси делает интенсивные интервальные тренировки с помощью приложения Seven.
Сауна и ледяной бассейн
Три года назад Дорси начал эту методику. Сначала он сидит в своей сауне в течение 15 минут, затем прыгает в ледяную воду на три минуты. Он повторяет процесс три раза.
Инфракрасная лампа
Дорси во время работы включает инфракрасную лампу от SuanaSpace. Ближний инфракрасный свет способствует регенерации клеток и предотвращает старение.
Начинает день с холодного душа
«Ничто не придает мне душевной уверенности больше, чем холодный душ. После этого я чувствую, что смогу сделать абсолютно все».
Погружение в холодную воду перенаправляет кровоток, уменьшает воспаление и отечности.
Добавки
«Единственные добавки, которые я принимаю – это витамин С».
Витамин С помогает снизить риск хронических заболеваний и повышает иммунитет.
Еда один раз в день
Дорси только ужинает. Где-то между 6:30 вечера и 9 вечера он ест рыбу, курицу или стейк с салатом, шпинатом, спаржей или брюссельской капустой.
«В течение дня я чувствую себя гораздо более сосредоточенным».
Голодание на выходных
«Я не ем с пятницы до воскресенья. В первый раз я почувствовал, что у меня галлюцинации. Но с каждым разом мне становится все легче».
Но прежде чем испытать этот метод, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Следит за сном
У Дорси есть кольцо Oura, которое измеряет качество сна, скорость восстановления и ежедневную активность.
Дневник жизни
Дорси пишет о своем дне в приложении Notes на своем iPhone.
«Я стараюсь делать это каждый день, обычно в конце. Это помогает лучше контролировать свою работу ».
А вы бы придерживались таких привычек?
