Прагматичные английские ученые записали счастье в виде формулы:
Счастье = Р + (5 × Е) + (3 × Н),
где P – личностная характеристика (мировосприятие, способность переживать невзгоды и возможность адаптироваться к новым условиям); Е – бытие человека (состояние его здоровья, любовь, дружба, финансовая стабильность и т.д.); Н – индекс «высших стандартов» (самореализация, амбиции, самоуважение, чувство юмора и т.д.).
Вот несколько несложных правил, которые помогут людям стать счастливее и получать больше удовольствия от жизни.
Будьте благодарными
Начинайте свой день с благодарности. Поблагодарите Бога или Вселенную за то хорошее, что есть: за солнечный день за окном, за родных и друзей, которые вас любят, за хорошую работу, за радугу после дождя, за хорошую новость, улыбку незнакомого человека.
Выразите свою благодарность другим и почувствуете радость от того, что сделали счастливым еще кого-то.
Улыбайтесь
Даже если нет причины для радости, улыбайтесь каждое утро своему отражению в зеркале. Или «покорчите» своему зеркальному двойнику смешные рожицы. Согласно периферической теории эмоций, не только положительные изменения в мозге могут вызвать у человека улыбку, но и наоборот – улыбка способствует выработке эндорфинов.
Не сравнивайте себя с другими и не переживайте о том, что о вас подумают Никогда не следует сравнивать себя с другими, потому что всегда найдется кто-то, у кого карьера развивается успешнее или у кого, образно говоря, «ноги длиннее». Следует доверять собственному самоощущению. Не стоит упрекать своего сына или дочь, что учится не так хорошо, как Светочка с параллельного класса. Человеку, как личности, легче раскрыться тогда, когда он движется в своем собственном направлении.
Находите позитив и верьте в лучшее
Не так важно, в какую ситуацию попадает человек, надо всегда находить в ней положительное и верить в лучшее. Ведь и неудача может чему-то научить. Известная актриса Джулия Робертс призналась в одном из своих интервью: «Даже в самые тяжелые моменты жизни, еще с детства, я знала: где-то есть радость. Наверное, и у меня будет. Надо только жить с ощущением этой радости, пусть и далекой, но реальной. А если жить с этим ощущением – ты уже счастлив. Даже если обстоятельства так себе…»
Общайтесь с другими людьми
Общайтесь с людьми, даже без особой на то надобности. Будьте искренни в своем интересе к ним, не жалейте эмоций, слов и времени для выявления симпатии. Как сказал кто-то из великих, «человек не вспомнит, о чем с вами разговаривал, но хорошо запомнит, что чувствовал в этот момент».
Делайте добро
Добрые дела, пусть и маленькие, дают людям возможность почувствовать широкий спектр наслаждения жизнью и стать счастливее. Заботьтесь о своем теле и душе. Давно известно, что непродолжительные ежедневные физические упражнения вызывают так называемый спортивный подъем, связанный с активацией эндорфинов.
Делайте то, что вам действительно нравится
Не так важно, что именно это будет, главное – чтобы вам это нравилось. Позволяйте себе быть ребенком. Согласно статистике, пятилетний ребенок смеется 250-300 раз в день, а взрослый – всего 20. Если смотреть на мир детскими глазами, можно стать гораздо счастливее.
Наслаждайтесь тем, что имеете и что получаете
Умейте наслаждаться простыми ежедневными вещами – например, хотя бы тем, что сейчас читаете эту статью.
Умейте прощать
Большинство людей не умеют прощать, но мы научимся этому, и обязательно почувствуем такую радость и облегчение, как будто камень упадет с души.
Выбирайте реальные цели
Пусть ваши цели будут реальными, гибкими и приносят удовольствие на пути к их достижению.
Живите сегодняшним днем
Будьте счастливы именно сегодня, а не живите воспоминаниями о прошлом счастье или мечтами о счастье будущем.
И напомним, счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.
Ваше мнение