На состояние сосудов непосредственно влияют режим сна, профессиональная деятельность, эмоции и вредные привычки. Они способны увеличить риск развития гипертонической болезни. Мифы о профилактике высокого артериального давления развенчивает врач-кардиолог отделения для больных инфарктом миокарда регионального клинического лечебно-диагностического центра сердечно-сосудистой патологии Алена Данильчук.
Миф 1. Табак наносит вред легким, а не сердцу
Курение стоит первым в списке факторов, которые увеличивают вероятность развития артериальной гипертензии. Оксиды углерода и смолы, содержащиеся в сигаретах, влияют на частоту сердечных сокращений. Сердце курильщика ежесуточно производит до 15 тысяч лишних ударов. Следовательно, оно напрасно исчерпывает свой ресурс. Спазм сосудов после каждой сигареты длится 30-40 минут. Поэтому кровь циркулирует по организму, преодолевая дополнительную нагрузку.
Миф 2. Алкоголь расширяет сосуды
После временного расширения сосудов наступает их сужение, которое может длиться до нескольких суток. В этот период возникает дисбаланс электролитов в организме и развивается аритмия. Поэтому довольно часто следствием похмелья становится инсульт. А так называемые «алкогольные инфаркты» — один из самых сложных вариантов сердечной катастрофы. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к кардиопатии, то есть снижению сократительной способности органа. У человека формируется так называемое «пивное сердце» — сердечная мышца патологически увеличивается в объеме.
Миф 3. Диета без лекарств – лишняя трата времени
Во многих случаях уменьшение веса тела помогает снизить давление без гипотензивных лекарств. Но похудение должно быть здоровым. Не голодайте. Смотрите меню и добавьте физических упражнений. Если ваша работа связана с минимальной двигательной активностью, употребляйте до 1500 ккал вместо 3000. Всегда считайте калории и внимательно читайте состав продукта на упаковке. Употребляйте меньше жиров и углеводов. Контролируйте количество соли в блюдах: она задерживает жидкость в организме, что мешает нормальной работе сердца. В практике кардиологов немало случаев, когда за счет только похудения удалось решить у пациента проблемы с давлением.
Миф №4. Положительные волнения полезные
Стресс – это чрезмерная эмоция, которая сопровождается выбросом адреналина в кровь, а, следовательно, повышением давления. Отрицательные и положительные волнения запускают одинаковую химическую реакцию. Поэтому даже радостные события иногда сопровождаются обострением болезни. Защищайте организм от стресса! В период психологических нагрузок чаще переключайте внимание на творчество, прогулки, спорт или домашних любимцев. Не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту, если самостоятельно справиться не удается.
Миф 5: Дефицит ночного сна можно возместить днем
Снижение артериального давления и частоты пульса у здорового человека происходит ночью. Это естественная регуляция периодов активности и отдыха. Если же вы нарушели режим сна или работаете в ночную смену, организм не успевает полноценно расслабиться. Сон в дневные часы не дает равнозначного эффекта. Длительное нервное возбуждение и концентрация внимания на рабочих процессах повышают риск артериальной гипертензии.
Изменение образа жизни, привычек, модели питания и режима сна – самая лучшая профилактика гипертонической болезни. Она способна в разы увеличить шансы обойтись без лекарств и продлить активную здоровую жизнь.
