Мечта о стройной фигуре нередко становится просто настоящей идеей фикс для многих женщин. И, каждый раз срываясь после строгой диеты, они начинают испытывать острое чувство недовольства собой, порой даже доводя себя до нервного срыва.
Если вы относитесь к таким дамам, вам полезно будет узнать, что в данной ситуации советуют психологи.
1. Постарайтесь полностью отказаться от мыслей о похудении. Этот совет, кажущийся некоторым абсурдным, на самом деле является выходом из замкнутого круга. Дело в том, что при полном душевном погружении в подсчёт калорий и количество жиров в пище, в голове начинают навязчиво кружиться мысли о еде. Мозг, получающий тревожные сигналы о том, что вскоре организм будет получать гораздо меньше калорий, начинает задавать всем систему программу, требующую создания стратегических жировых запасов. Из-за этого чувство голода становится практически неутолимым и постоянным. Именно из-за стресса во время похудения многие срываются. Чтобы этого не произошло, необходимо все свои душевные силы направить на занятия, которые помогут похудеть, например, на танцы, аэробику, плавание или другой вид физической активности. Научитесь получать удовольствие от регулярных занятий, и аппетит снизится сам собой. Надо сказать, что отвлекаться от мыслей о похудении вовсе не обязательно с помощью спорта. Можно найти любое увлекательное занятие, которое будет дарить вам энергию и бодрость.
2. Найдите для себя правильные мотивы. Психологи рекомендуют людям, мечтающим похудеть, представить себя в роли скульптора, которому дали кусок гранита, чтобы он вырезал из него идеальное тело. Настоящий мастер не станет жаловаться ни на качество материала, ни на плохие инструменты. Он будет с увлечением работать над скульптурой, потому что любит эту работу и знает, какой прекрасный результат у него получится. Нельзя относиться к своему телу с нелюбовью. Многие женщины пытаются похудеть, чтобы вернуть мужа или найти хорошую работу. Но такие мотивы редко работают, потому что они базируются на недовольстве собой. Кроме того, ненависть к своему телу заставляет человека испытывать постоянный стресс. В результате он начинает есть больше, чтобы снять психическое напряжение. Если же вы будете любить своё тело и купите протеин через интернет, процесс похудения будет приносить только радость.
3. Не ждите быстрого результата. Всем хочется получить эффект своих трудов как можно быстрее. Поэтому килограмм, потерянный за неделю, вызывает у многих огромную радость. Но в случае обратного эффекта у человека может возникнуть стресс, включающий механизм накопления подкожного жира. Очень важно понимать, что наше тело – это не каменная скульптура, поэтому результат похудения необходимо постоянно поддерживать. Даже если вес снова начнёт возвращаться, не нужно паниковать. Просто продолжайте «ваять скульптуру». Примерно с 3-го или 5-го захода результат похудения закрепится в организме на биохимическом уровне.
Психологи также рекомендуют помнить, что человек начинает набирать лишний вес тогда, когда его в жизни что-то не устраивает. Поэтому прежде, чем начать штурмовать кабинеты диетологов, нужно обратиться к психологу, который поможет разобраться в причинах недовольства и подскажет, как найти себя. Также обязательно зайдите в магазин спортивного питания, где вас проконсультируют по поводу жиросжигающих добавок.