У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться! Она не только помогает выводить токсины и очищать кровь, но также способствует балансировке гормонов, и играет большую роль в переработке и распределении питательных веществ из пищи. Как же узнать, что печень нуждается в помощи и как ее оказать?
Существует ошибочное представление, что чтобы повредить печень необходимо быть чуть ли не алкоголиком, но на самом деле существуют и другие причины, которые могут вызвать ее повреждения и болезни. Это может быть, например, банальный прием какого-либо вида медицинских препаратов и вспомогательных средств, которые принимает большинство из нас.
Больная печень: на что стоит обращать внимание
Следующие симптомы указывают на наличие заболеваний печени:
1. Бледные, белые или желтые ногти;
2. Появление синяков в разных местах на теле;
3. Желтизна кожи и глаз (разлитие желчи);
4. Боль в животе и вздутие;
5. Отеки ног и лодыжек;
6. Зуд кожи;
7. Черная моча;
8. Бледный стул или стул кровавого или дегтярного цвета;
9. Хроническая усталость;
10. Тошнота или рвота;
11. Потеря аппетита.
Если вы заметите у себя наличие одного или более указанных выше симптомов, сначала вам следует очистить печень, изменив свой рацион питания. Сосредоточьтесь на употреблении более здоровой пищи, например, овощей и фруктов, прекратите есть рафинированные продукты, и те, которые подверглись технологической обработке; сбалансируйте свои порции.
Как очистить печень
• Пейте много воды.
• Сконцентрируйтесь на использовании органических продуктов и избегайте употребления продуктов, содержащих ГМО.
• Прекратите употреблять все виды рафинированных сахаров, включая белый, коричневый, свекольный и тростниковый сахар, так же как и сок сахарного тростника, и его кристаллы.
• Сбалансируйте свой рацион – увеличьте прием полезных жиров, ферментированных пищевых продуктов, нежареных орехов, проросших зерен, семян, сырых продуктов и белков растительного и животного происхождения.
• Увеличьте употребление листовых овощей зеленого цвета, богатых витаминами B, C и K, а также минералами – магнием и фолатами.
• Увеличьте прием серы посредством употребления большего количества капусты кале, брокколи, брюссельской капусты, спаржи, лука, чеснока и яиц от кур свободного выгула.
• Избегайте употребления рафинированных масел, провоцирующих возникновение воспалений. К ним относятся подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое, каноловое, сафлоровое масла.
• Замените вышеуказанные масла более здоровой их альтернативой, такими как кокосовое и пальмовое масло, топленое масло из молока буйволицы, масло авокадо и масло из молока коровы, которую кормят травяным кормом.
• Увеличьте прием продуктов, богатых аминокислотами, таких как капуста, свекла, петрушка, шпинат, яйца от кур свободного выгула и куриное мясо.
• Ограничьте употребление фруктозы до 25 граммов в сутки.
• Увеличьте прием диетической клетчатки до 35 граммов в сутки за счет потребления брюссельской капусты, капусты брокколи, артишоков, авокадо, семян чиа и льна.
• При любой возможности старайтесь избегать употребления алкоголя.
Продукты, указанные ниже, должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, так как они лучше справляются с чисткой и восстановлением печени.
Два лучших вспомогательных средства для лечения печени
Куркума
Куркуму следует употреблять каждый день, так как она чрезвычайно полезна для здоровья всего организма. А благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, она помогает предотвратить разрушение печени и восстановить ее функцию. Обратите внимание, что куркумин (вещество, которое содержится в куркуме) более эффективно всасывается в сочетании с черным перцем.
Расторопша пятнистая
Расторопша пятнистая – еще один важный продукт, который прекрасно справляется с защитой печени. В ней содержится силимарин – мощное противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное и противофиброзное вещество, которое защищает печень от разрушений, вызванных действием алкоголя, медикаментов, токсинов и вирусов.
Действительно, очень важно быть во всеоружии, чтобы вовремя распознать имеющиеся неполадки в работе печени или вовсе не допустить их возникновения. Но если вы все-таки заметили, что что-то пошло не так, советуем обратиться к врачу. Взятие функциональной пробы печени может стать первым шагом на пути ее оздоровления. Не забывайте заботиться о себе и будьте здоровы!
Ваше мнение