Ученые из Копенгагена (Дания) во время исследования сердца выяснили, что люди, которые регулярно бегают трусцой, живут примерно на 2 года дольше, чем те, кто этого не делает. Благодаря бегу, человек гораздо быстрее может ощутить на себе результаты, но и тело устает за более короткий промежуток времени.
Кроме того, специалисты из США подтвердили, что бег помогает бороться с лишним весом. С этой целью ученые советуют включить в свой план тренировок бег на короткие дистанции. Таким образом, активируется сокращение висцерального жира, что в целом положительно влияет на здоровье каждого человека. Но если вы раньше не бегали, лучше вводить этот вид активности в вашу жизнь постепенно.
Однако специалисты Национальной лаборатории им. Лоуренса утверждают, что традиционно никто не воспринимает ходьбу как полезный вид физической нагрузки. Результаты исследования показывают, что ходьба, как и бег, способна предотвращать развитие гипертонии, сахарного диабета, различных сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать уровень холестерина в крови. Чтобы ходьба принесла больше пользы можно ходить в горной местности или подниматься и спускаться по лестнице.
Питер Шнор, который является клиническим кардиологом, призывает оставить споры о том, что полезнее. Он предлагает объединить бег и ходьбу, и взять из этих двух видов активности все самое лучшее. Укрепить здоровье можно, если бегать в медленном или среднем темпе 2-3 раза в неделю. Или можно отдать предпочтение быстрой ходьбе.
Ваше мнение