Любимый многими вид досуга – просмотр телевизора, сидя на диване ‒ таит в себе серьезные риски для здоровья.
Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации (AHA), у тех, кто проводит перед телевизором более четырех часов в день, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний или ранней смерти повышается на 50% по сравнению с теми, кто смотрит ТВ-программы по два часа в день. При этом опасность таится в многочасовом сидении на диване перед голубым экраном, которое эксперты связывают с отсутствием физических нагрузок на фоне потребления нездоровой пищи.
В среднем американцы старше 15 лет смотрят телевизор около 2-х часов и 46 минут в день. К исследованию AHA было привлечено 3592 человека, наблюдения за которыми велись в течение 8,5 лет. Казалось бы, между сидением за столом и на диване не должно быть особой разницы, однако ученые выяснили обратное.
Так, большинство людей при просмотре телевизора, сидя на диване, в течение нескольких часов практически не двигаются с места. Кроме того, обычно по вечерам люди потребляют больше пищи, и часто это – нездоровые продукты. В итоге получается вредная комбинация обильного ужина и практически полного отсутствия физической активности.
Между тем, те, кто занимается спортом, могут компенсировать ущерб от многочасового отдыха перед голубым экраном. Кардиологи советуют также изменить свой малоактивный отдых и уделить время непродолжительной прогулке. Кроме этого, стоит пересмотреть свой вечерний рацион, сократить порции, и вместо жирной и жареной пищи кушать больше фруктов и овощей.
Ваше мнение