Как не погибнуть на пляже: медики дали важный совет

Медики напомнили, как сохранить себе жизнь на воде и рассказали о базовых правилах безопасного загара, которых следует придерживаться во время пляжного отдыха.

«Многие не представляют лето без отдыха на море или реке. Но для того, чтобы такой отдых действительно принес желанную прохладу и только приятные впечатления, следует помнить о правилах безопасности. Ведь плавание может быть опасным», ‒ отметила эксперт.

Специалисты дают следующие рекомендации:

• выбирайте для отдыха и плавания оборудованные пляжи;
• лучше купаться, пока на улице светло;
• безопасна для плавания температура воды не ниже 17^оС, воздуха – не ниже +20^оС;
• плавайте в водоеме не более 20 минут, время плавания нужно увеличивать постепенно, начиная с 3-5 минут. Опасность возникает из-за появления переутомления, судорог, перегревания на солнце или переохлаждения в воде. Поэтому обязательно делайте перерывы между заходами в воду, чтобы отдохнуть и набраться сил.
• не ныряйте в незнакомых местах;
• не заплывайте за границу купания в акватории, огражденной буйками;
• не плавайте в одиночестве, если вы не уверены в своих силах;
• будьте осторожны во время водных игр – те, что связаны с нырянием, захватами и подтоплением очень опасны;
• следите за штормовыми предупреждениями – не стоит купаться и выходить в плавание на лодках при сильных порывах ветра;
• не приближайтесь к судам, лодкам и катерам, которые проплывают вблизи вас;
• ни в коем случае не плавайте в состоянии алкогольного опьянения;
• после того, как поели, лучше подождать 1,5-2 часа, чтобы избежать неприятных ощущений. Но на самом деле, вообще плавание сразу после еды не является более опасным для жизни, чем плавание через два часа после приема пищи или же вообще натощак.
• старайтесь не глотать воду.

«Если избежать опасной ситуации во время отдыха на воде не удалось, соблюдайте правила оказания первой помощи: скорее доставьте пострадавшего к берегу и вызовите экстренную помощь. Очистите ротовую полость пострадавшего / пострадавшей от песка и водорослей и переверните так, чтобы вода вытекла из верхних дыхательных путей (детей в таких случаях держат за ноги, головой вниз). Если человек не дышит, начинайте искусственное дыхание. Если отсутствует сердцебиение, начинайте делать непрямой массаж сердца. Когда потерпевший / потерпевшая пришел(а) в себя, его или ее следует согреть: укутать в одеяло, по возможности дать теплый сладкий чай. Обязательно дождитесь медиков. Осложнения от утопления могут быть отложенными и проявиться не сразу», ‒ советует эксперт.

Отдельные рекомендации врач дает для тех, кто отдыхает с детьми:

• не оставляйте их без присмотра у воды и не позволяйте им самостоятельно заходить в воду;
• даже если ребенок умеет плавать, нельзя оставлять его в воде без присмотра;
• даже в течение минуты без присмотра ребенок может потерять самоконтроль, наглотаться воды или сильно испугаться.

Кроме того, эксперт советует дозировать загар:

«Обязательно нанесите на тело солнцезащитный крем, накройте голову шляпой или платком и отдыхайте в тени. Также во время отдыха на солнце регулярно пейте воду, чтобы восстанавливать водный баланс. В жару взрослый человек может в час с потом терять 1-1,5 л жидкости».