Исследователи пришли к выводу, что авторы предыдущих исследований о 10 тысячах шагов определили их не совсем корректно. Оказалось, что для снижения риска преждевременной смерти, достаточно и половины этих шагов. К такому выводу пришли исследователи из Brigham and women’s Hospital в Бостоне.
Многие из нас слышали рекомендации о том, что для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни нам нужно ежедневно делать не менее 10 000 шагов. Однако новое исследование американских ученых показало, что этот суточный лимит можно уменьшить более чем в два раза до 4400 шагов.
Именно такое количество шагов делали женщины старшего возраста, у которых сокращалась опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Впрочем, если количество шагов увеличивалось, то риск раннего ухода из жизни снова снижался. Окончательной цифрой стали 7500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало существенных преимуществ.
Это приятная новость для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни и считают установленный лимит в 10 тысяч шагов очень существенным для себя. Теперь выяснилось, что уровень физической активности можно снизить, но очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день.
Авторы исследования наблюдали в течение 4 лет за группой из 16700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Все они носили специальные браслеты-шагомеры, которые тщательно фиксировали количество сделанных шагов.
Наблюдения показали, что нет оснований превращать 10 000 шагов в ту самую волшебную цифру. Вполне возможно, что авторы предыдущих исследований проводили их не совсем корректно, а может быть, решили округлить необходимый объем физической активности в большую сторону.
Ваше мнение