Исследователи из Испании рассчитали оптимальное время пребывания на солнце. Ученые провели анализ параметров излучения Солнца для четырех месяцев в году (один в каждом сезоне) для периода с 2003 по 2010 годы. Основным показателем для ученых служила выработка витамина D под действием солнечных лучей.
Вот какие выводы сделали ученые для южных и умеренных широт:
В январе на солнце следует находиться около 2 часов 10 минут в день. Отмечается, что открытыми для солнечных лучей при этом должны быть не менее 10% кожи человека. В апреле и июле для солнечных ванн достаточно 10 минут, если четверть кожи будет открыта. В октябре для выработки оптимального количества витамина D ученые советуют находиться на солнце 30 минут.
Что касается северных широт, то в зимние месяцы продолжительность солнечных ванн должна быть больше. Зимой в солнечный полдень – 120 минут, однако в 10 часов это время составило бы уже 9,7 часа, а в 16 часов – 5,7 часа.
В весенний и летний период в обеденное время (до 13:00) достаточно побыть на солнце 10 минут, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине D. Если для солнечных ванн вы отвели время в период с 15:00 до 17:00, то в этом случае потребуется 20 минут. При этом не менее четверти поверхности тела должно быть открыто.
Сделанные выводы применены к людям с третьим типом кожи (большинство испанцев относится к этому типу) – темноволосых, с серыми глазами или кареглазых представителей человечества со смуглой кожей и отсутствием веснушек.
Исследователи уточняют, что выработка витамина D зависит от множества параметров, включая возраст человека, строение тела, вид одежды.
Ваше мнение