Найти идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом. Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем.
Еда, которая способствует сжиганию жира – это не миф. Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать процессы пищеварения.
Все они способствуют сжиганию жира, стоит только подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Результат превзойдет все ожидания.
Продукты для сжигания жира
Творог, кефир, простокваша, йогурт
Кальцитриол – гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, в избытке содержится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты – находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая пища должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное – выбирать свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый белок, который помогает расщеплять подкожный жир.
Имбирь
Эфирные масла, содержащиеся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют выработку желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Кроме этого положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.
Капуста
Ешьте капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи – все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма все лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол – вещество, которое нормализует обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, поэтому можно съесть большую порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.
Огурцы
Мало калорий, много воды – вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и незаменимы для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы прекрасно справляются с этой задачей. Кожура огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, диетологи рекомендуют ее не срезать.
Корица
Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляйте корицу в напитки, которые привыкли употреблять – чай, кофе, и даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью снижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, который входит в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если хотите, чтобы грейпфрут помог в борьбе с лишним жиром, ешьте его, не вырезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся нужные для сжигания жира вещества.
Зеленый чай
Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
Вода
Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше вы пьете, тем легче худеете – помните об этом всегда!
Малина
По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахара в своем составе и поэтому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, ягоду полезно есть после еды.
Горчица
Острая пища стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.
Апельсин
Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел, флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.
Миндаль
Миндаль переваривается организмом всего на 40%! Другие жиры, входящие в состав чрезвычайно полезного ореха, не перевариваются. Усваивается только белок. Перекусывать миндалем – отличная идея!
Хрен
Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов.
Фасоль
В фасоли содержится много белка, а белковая пища – то, что надо для похудения. Ешьте бобовые, это поможет подсушить тело.
Кокос
Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.
Ананас
Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!
Папайя
Этот фрукт прекрасно справляется с расщеплением липидов. Употребляйте папайю до или после приема пищи – ферменты, содержащиеся в ней, помогут похудеть.
Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокирования рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды – это очень даже полезно!
Яблоки и груши
Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирайте яблоки и груши в качестве перекуса, и ваш вес будет находиться в балансе.
Овсянка
Полезна для желудка и кишечника, а при сжигании жира очень важно употреблять пищу, которая способствует слаженной работе этих органов.
Ваше мнение