7 советов от сотрудников Британского фонда сердца для предупреждения сердечных болезней

Борьба с ожирением, диабетом и сидячим образом жизни помогают избежать болезней сердца в любом возрасте, считают ученые.
Издание Telegraph опубликовало советы сотрудников Британского фонда сердца (BHF), которые могут помочь сохранить здоровье сердца. Что же рекомендуют эксперты?
После 40 лет – строгий контроль веса и давления. По словам сотрудницы BHF, доктора Эшли, людям, которые достигли 40 лет, нужно особенно внимательно следить за своим состоянием – в этом возрасте многие из факторов риска сердечных приступов и инсультов не имеют ярко выраженных, очевидных симптомов. Поэтому сорокалетним нужно проявлять сознательность и регулярно контролировать вес, артериальное давление, а также уровень холестерина.
Отказ от алкоголя. Британские специалисты подчеркивают: чтобы избежать болезней сердца, необходимо сокращать количество потребляемого алкоголя, а лучше – исключить его вовсе.
«Алкоголь в умеренных дозах разжижает кровь. Отсюда и появляются данные, подтверждающие его кардиозащитную способность. Тем не менее, мы настаиваем, что спиртное не защищает сердце в том смысле, в котором это делают физические упражнения», — заявила другая сотрудница BHF Морин Тэлбот.
Борьба с ожирением, диабетом и малоподвижностью. Исследование Британского фонда сердца показало, что ожирение, диабет и сидячий образ жизни являются основными причинами роста смертности от болезней сердечно-сосудистой системы в возрасте до 65 лет. Их профилактика является лучшим способом избежать болезней сердца в этот период жизни, утверждают специалисты.
Также для предотвращения кардиологических проблем медики посоветовали:
• отказаться от курения,
• сбалансировано питаться, оптимально – в соответствии со средиземноморской диетой,
• проходить ЭКГ независимо от возраста,
• регулярно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.