В борьбе с лишними килограммами и сантиметрами на талии мы очень внимательно следим за тем, что едим, но забываем о напитках, которые могут быть не менее вредными.
Недавно советами относительно сбалансированного рациона поделилась врач-диетолог, автор книги «Ешь, пей, худей» Наталья Самойленко, которая составила свой рейтинг напитков, разрушающих все наши мечты похудеть.
Кофе с молоком
В черном кофе содержится 0 калорий. Все, от чего мы поправляемся – это различные добавки: молоко, сиропы, сахар, взбитые сливки.
Главный враг всех, кто худеет – латте! Кофе с молоком сводит на «нет» все наши попытки похудеть. В среднем, калорийность капучино без сахара составляет примерно 50 ккал, а вместе с чайной ложкой сахара – 100 ккал. А если еще украсить напиток взбитыми сливками, то все – 200-260 калорий.
Кстати, «жидкие калории» оседают на талии наиболее быстро. Зато мы можем добавлять в кофе пряности, например, корицу, а чтобы подсластить напиток – стевию. Это натуральный растительный заменитель сахара, который не только не повредит нам, но и имеет массу полезных свойств.
Тем, кто совсем не привык пить кофе без молока, рекомендуется попробовать добавить растительное молоко: миндальное, кокосовое или соевое.
Пакетированные соки
Конечно, в первую очередь пакетированные соки содержат сахар. А мы уже знаем, как будет действовать растворенный в жидкости сахар. Итак, когда у нас появится желание выпить сок из магазина, мы должны вспомнить, что в одном стакане такого, например, апельсинового сока содержится 33 г сахара при суточной дозе всего 25 г. Вместо соков более целесообразно съесть целый фрукт.
Молоко
Нам с детства говорили, что молоко очень полезно для здоровья. К сожалению, оно никак не способствует снижению веса, а иногда даже вредит здоровью. Дело в том, что молоко имеет высокий инсулиновый индекс, а молочный белок – один из самых сильных аллергенов. Также в одном стакане молока содержится до 12 г молочного сахара.
Ваше мнение