Эксперты-сомнологи из Клиники Майо в США пришли к выводу, что сон на животе грозит многочисленными проблемами со здоровьем.
Возможно, кому-то и кажется, что сон на животе является надежной профилактикой храпа, но в целом именно такой сон большинство экспертов называют худшим вариантом положения тела во время ночного отдыха. По словам специалистов, тело спящего человека должно находиться в таком положении, чтобы оно могло достаточно свободно поворачивать голову и шею, поскольку это важно для хорошего дыхания.У лежащего на животе такой возможности нет. Для шеи поза на животе – убийственная: она способствует затеканию мышц и сдавливанию сосудов.
Кроме того, у тех, кто спит на животе, сгибается спина, внутренние органы испытывают большее давление, как и мышцы спины. Поэтому у тех, кто так спит, может часто болеть поясница.
Тем, кто не может заснуть в другом положении тела, сомнологи порекомендовали придерживаться некоторых правил, которые помогают облегчать нагрузку на тело.
«Кладите подушку в области таза – прямо под живот: это поможет уменьшить давление на позвоночник. Под головой тоже должна быть подушка, если из-за нее не напрягается спина. Если вы чувствуете напряжение, то попробуйте спать без подушки под головой», — посоветовали эксперты.
Ваше мнение