Мы живем в такое время, когда сильное воздействие на зрение неизбежно: практически любая офисная работа связана с использованием компьютера, более того, мы смотрим на экран дома, а также в дороге, используя смартфон. Здоровое зрение крайне важно для любого человека. Какие же главные причины тех проблем, с которыми сталкиваются люди, которые много времени проводят за монитором?
Для начала обратим внимание на то, что при работе за компьютером происходит напряжение одних и тех же глазных мышц. Это связано с тем, что взгляд фокусируется исключительно на то, что мы видим вблизи, то же происходит и при чтении. Не происходит чередования «близко – далеко», человек не смотрит по сторонам. Все это означает, что различные группы мышц не задействуются, нагрузка длительное время ложится на одну и ту же группу глазных мышц. Это приносит вред.
К сожалению, работая за компьютером, мы моргаем в четыре раза реже, чем обычно. При отсутствии нагрузки на глаза человек моргает около двадцати пяти раз в минуту. Это естественно, поскольку при моргании происходит увлажнение роговицы, стабилизация слезной пленки, а кроме этого мозг как бы перезагружается в данный момент. Вследствие того, что человек моргает реже при работе за компьютером, роговица глаза пересыхает, а также замедляется работа мозга.
Пусть современные компьютеры и усовершенствованы, однако экран – это в любом случае то же, что яркая лампа, свет которой направлен в глаза человека. После восьмичасового рабочего дня глаза могут краснеть, болеть, даже слезиться. Именно выделение слез является ни чем иным как самостоятельной защитой глаз, компенсацией увлажнения, которое глаза недополучили.
На фоне всего ущерба, который человек, работающий за компьютером, получает, существуют определенные правила. Это своеобразные нормы, которым нужно следовать, если работа непосредственно связана с пребыванием перед монитором.
Во-первых, следует придерживаться расстояния, на котором глаза находятся относительно монитора. Это расстояние – не менее шестидесяти сантиметров.
Во-вторых, каждый час нужно делать перерыв в среднем на десять минут. Во время перерыва желательно смотреть вдаль, менять фокус, можно делать гимнастику для глаз, расслаблять глаза. Если нагрузка непрерывна в течение ста двадцати минут, перерыв, соответственно, увеличивается, и составит пятнадцать минут. Так, с увеличением времени пребывания за компьютером следует увеличивать и время перерыва.
Важно и то, чтобы монитор был оснащен антибликовым покрытием, а также чтобы на него не попадал яркий свет лампы или солнца.
Существуют специальные защитные очки для работы за компьютером. Их линзы имеют специальное покрытие, оно обеспечивает комфорт для глаз при работе за монитором. Если работа за компьютером продолжительная, рекомендуется прибегнуть к помощи капель. Однако не стоит выбирать капли самостоятельно: лучше обратиться к специалисту за советом.
Ваше мнение