Каждой женщине хочется быть обладательницей красивой упругой груди. Кормление детей, возраст, травмы и другие факторы приводят к ее увяданию. Ниже приведены самые действенные методы, которые помогут вернуть былую красоту фигуры и сохранить грудь упругой.
Совет №1: правильное питание
Питание является залогом красоты, здоровья и отличного самочувствия. Оно же поможет сохранить грудь упругой и молодой. Чтобы бюст наливался силой и был таким же, как и раньше, следует обратить на этот совет внимание. В рационе должно быть мясо. Преимущественно следует потреблять телятину, птицу, рыбу. Кроме того, обязательными являются молоко и рыбий жир. Что касается последнего, это давний совет, который крайне полезен для здоровья груди. Рекомендуется пить кумыс два раза в год по три недели. Если нет такой возможности, то его можно заменить обычным кефиром. Это позволит не только сохранить грудь упругой, но и в целом получить красивую фигуру.
Совет №2: гимнастика
Выполнение определенных упражнений позволит снизить вероятность проблем с обвисанием груди. Благодаря физической активности грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются в размерах, соответственно, это поможет сохранить грудь упругой. Рассмотрим, какая именно гимнастика будет полезна для груди.
1. Наклоните голову назад и в сторону, при этом расправьте плечи, отведите их назад и опустите вниз.
2. Выгнув туловище назад, голову тяните к полу, немного склоняя ее к плечу.
3. Медленно поднимите плечи к ушам и также медленно опустите их вниз.
4. Вытяните напряженные руки в сторону, медленно поднимая их вверх и опуская вниз.
5. Руки разведите в стороны, интенсивно вращая ими.
6. Разведите вытянутые в сторону руки назад.
7. Руки согните в локтях и прижмите к телу, кисти – на плечах. Сильными движениями поднимите их, разгибая вверх и поворачивая их в прежнее положение. Затем выпрямляйте в стороны – исходное положение, вниз – исходное положение.
8. Кисти сцепите замком сзади, в области талии. После этого выпрямите и опустите вниз.
9. Совершайте движения плеч вперед и назад.
10. Соедините кисти перед грудью и с силой нажмите на ладони.
11. Одну согнутую руку держите на талии, другую – поднимите вверх. Наклоняйте туловище в сторону согнутой руки.
12. Вытяните руки в стороны и выполняйте упражнение «мельница». Затем держите их за головой, после чего наклоняйте тело в стороны, вперед и назад.
Для сохранения груди упругой лучше заниматься гимнастикой утром, между завтраком и обедом. После пробуждения не стоит делать гимнастику для сохранения упругости груди. Ведь мышцы до конца не проснулись, они еще в процессе отдыха. А вечером организм не готов к такой нагрузке. Также не забывайте, что подобная физкультура не должна забирать более 30 минут вашего времени, но каждое упражнение нужно делать не менее восьми раз. После двух упражнений нужно сделать паузу в две минуты. Грудь не должна быть ограничена бюстгальтером или тесными майками. Только такой гимнастикой можно сохранить грудь упругой.
Совет №3: самомассаж
Самомассаж является одной из самых эффективных мер для того, чтобы сохранить грудь упругой. Для достижения результативности делать его следует ежедневно. Занимает такая процедура не более 15 минут. Производить такие действия можно тремя приемами:
Во-первых, поглаживания. Рукой легко и неспешно нужно проводить медленные и осторожные движения в направлении от боков к центру, не прикасаясь к кончикам сосков.
Во-вторых, разминка. Грудь необходимо поднять и легонько мять ее пальцами. Движения должны быть похожи на замешивание теста.
В-третьих, постукивания, которые не должны причинять боль. Пальцами легко похлопывайте по груди, словно по клавишам. А ребрами ладоней нужно похлопывать по большой поверхности груди, словно проникая в мышечный слой. Только не наносите себе боль!
Совет №5: водные процедуры
Одним из самых полезных методов будут водные процедуры, так как вода может оказывать благотворный эффект на грудь. Холодная жидкость только усиливает приток крови, а это помогает сохранить грудь упругой. Делать это следует три раза в день. Совет: нужно не только принимать ванны, но и выполнять определенные процедуры с грудью. Так, чистую губку необходимо погрузить в воду, слегка выжать и смочить ею грудь. Температура воды должна быть не выше 16 градусов. Повторяйте такие манипуляции каждый день не менее месяца, два раза утром и вечером.
Не менее эффективным будет орошение. Для этого нужно взять бутыль с пульверизатором, из которого необходимо орошать грудь каждое утро. Температура воды должна быть около 17 градусов выше нуля. После этого полотняным полотенцем протрите грудь, затем растирайте свой бюст сырой тканью обеими руками. Поменяйте полотенце на теплое и сухое, осторожно поглаживая свои прелести, высушите грудь. Многократные повторения подобного метода позволят сохранить грудь упругой.
Все эти советы необходимо соблюдать каждый день, не отступая от своего тайного желания – сохранить грудь упругой. Поверьте, буквально через пару-тройку месяцев ваш бюст будет подтянутым, упругим и невероятно красивым.
Ваше мнение