Изнурительные диеты, постоянное питание по режиму, правильное распределение килокалорий, а также занятия в тренажерном зале известны многим людям, которые вступили на «тропу войны» с избыточным весом. Но не всегда результат оправдывает ожидания. И тогда наступает минута слабости и хочется все это бросить, оставить как есть. Но не стоит бросаться в крайности, нужно взять себя в руки. Ведь причиной избыточного веса могут быть факторы, о которых худеющий человек может и не знать.
Возможные причины неизменного веса
Изменение гормональных процессов
На работу женского организма влияет множество факторов: переход из одного возраста в другой (с детства в юность), вынашивание и рождение ребенка, климакс. Они приводят к изменениям в обмене веществ, что непосредственно связано с лишними килограммами. И это закономерно, хотя от этого не легче.
Совет № 1. С каждым днем увеличивать физическую нагрузку, ведь с возрастом все труднее держать форму. Будучи моложе – до тридцати лет, было достаточно нескольких упражнений для достижения цели, но с годами этот метод не работает. Рекомендуется вносить в свои тренировки новшество – сходить в бассейн, на йогу, заняться фитнесом … Вывод такой – с возрастом нужно больше двигаться.
Совет № 2. Регулярно ходить на консультации к врачу. С помощью клинических анализов и рекомендаций врача можно вовремя установить наличие гормонального сбоя в организме.
Склонность к употреблению фруктов
Многие считают, что для поддержания стройности фигуры стоит есть фрукты в больших количествах. Но это большой миф. Дело в том, что в состав фруктов входят глюкоза, сахароза и фруктоза. И эти виды сахара не являются низкокалорийными и легкими веществами. Это и может стать причиной избыточного веса.
Совет № 1. Тем, кто любит выпечку и конфеты, придется отказаться от вредных сладостей. Отдать преимущество фруктам, но и их количество должно быть разумным. Не стоит за день съедать связку бананов или килограмм яблок, кушать любые продукты нужно с умом.
Совет № 2. Не стоит забывать о калориях, которые содержатся во фруктах. Поэтому следует отдать предпочтение менее калорийным их видам, таким как зеленые яблоки, грейпфруты, гранаты и ананасы.
На вес может влиять состояние здоровья
На состояние веса человека могут влиять сбои в работе организма. Среди них – нарушение функции желудочно-кишечного тракта, что приводит к образованию шлаков и запоров. Очень распространены гинекологические заболевания (поликистоз яичников), повышенное количество мужских гормонов, нарушение работы щитовидной железы, которое не производит достаточное количество гормонов. Все эти и другие заболевания непосредственно влияют на состояние веса человека.
Совет № 1. Понаблюдать за своим физическим состоянием. Существуют видимые симптомы каких-либо заболеваний? Делать заметки своих наблюдений.
Совет № 2. С результатами своих наблюдений обратиться за консультацией к врачу. Он установит причину заболевания и поможет ее устранить. Не стоит заниматься самолечением.
Следствие приема химических препаратов
Каждый препарат имеет свой перечень противопоказаний. От этого списка часто зависит прием препарата пациентом. Нередко бывает так, что одна группа больных отказывается принимать лекарства. Но вторая группа пациентов, несмотря на побочные эффекты, все-таки придерживается предписаний врача. Ведь пользы от лекарств куда больше, чем недостатков. В результате действия антидепрессантов, оральных контрацептивов, антигистаминных препаратов, нейролептиков, стероидов и бета-блокаторов часто повышается вес человека.
Совет № 1. Перед приемом нового лекарства не полениться прочитать его инструкцию. После первого приема проследить за реакцией своего организма, не произошли ли изменения в его работе.
Совет № 2. Если мучают сомнения о пользе препарата для физического состояния, стоит обратиться к врачу с просьбой о замене медпрепарата. Ни в коем случае по своей инициативе не делать прерывания курса лечения или замену препарата. Это может плачевно сказаться на здоровье.
Употребление пищи на фоне эмоциональных влияний
Те, кто думают, что вес не влияет психологическое состояние, ошибаются. И вскоре они смогут наблюдать изменения в своем физическом состоянии. Проявление психоэмоциональной зависимости от еды будет проявляться различным образом. Благодарность за усердные труды. Для удовольствия. В качестве антидепрессантов, благодаря которым улучшается настроение. Что делать?
Совет № 1. Следует различать виды голода. Один идет от желудка, а второй – от головного мозга. И если переполняет желание съесть что-то вкусненькое и в больших количествах, то это не голод.
Совет № 2. Найти альтернативу пище, ведь одного отказа от пищи недостаточно. Придет время, и худеющий бросит эту затею, и начнет употреблять пищу без надобности. Главное разобраться, что нужно на самом деле – хорошие эмоции и поддержка организма в постоянном тонусе. И каждый раз, когда захочется «заесть» свои неврозы, лучше прогуляться, подышать свежим воздухом, понежиться в горячей ванне или посмотреть интересный фильм.
Влияние стрессов
Большинство людей уверены в том, что стрессовые состояния приводят к потере веса. Но мало кто знает, что они могут стать причиной избыточного количества килограммов. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормоны, а именно – кортизола, который отвечает за увеличение аппетита. Таким образом, организмом запускается механизм накопления калорий и энергии, благодаря которым он будет способен устоять перед непосредственной угрозой. Это закон природы. Но со временем все изменилось, и потребность в борьбе за выживание отпала. Но частые стрессы и переживания, связанные с работой, провоцируют гормональные выбросы.
Совет № 1. Найти себе методы релаксации. Не лишать себя ежедневного отдыха. Найти себе хобби, которое приносило бы положительные эмоции.
Совет № 2. Не стесняться обратиться за помощью к врачу. Ведь не всегда удается справиться со стрессами в одиночку. Нужно понять истинную причину его происхождения. Может понадобиться психологическая помощь, обратиться за ней нужно к психологу.
Недостаточное количество времени для сна
Многие ученые утверждают, что существует зависимость между сном и состоянием веса. И это доказано экспериментально. Американская компания Mayo Clinic обнародовала данные своих исследований. В них сказано о прямой зависимости от времени сна. Вес людей, сон которых равен шести часам и меньше, увеличивается на пять килограмм. Это происходит на протяжении года. Люди, сон которых длится 7 часов, не поддаются таким изменениям. Кажется, что разница во времени, потраченном на сон, не так уж и велика, но разница в весе – заметна.
Совет № 1. Эффективно распределить свое вечернее время. Не пересиживать перед телевизором или компьютером. Лучше потратить это время на сон.
Совет № 2. Соблюдать режим дня. Не ложиться спать в позднее время, ведь таким образом уменьшается количество часов на сон, что в свою очередь отражается на его эффективности.
Соблюдая эти простые правила, можно чувствовать себя сильнее на эмоциональном уровне. А от этого будет зависеть и вес, и состояние здоровья.
Ваше мнение