Отрыжка – не самое изящное явление. Особенно, когда вы находитесь в компании других людей. Но отрыжка должна принести вам не только неудобство, но и заставить задуматься о причинах ее появления. Ведь иногда они могут быть довольно серьезными.
Отрыжка – это один из способов организма избавиться от ненужного газа. Этот газ может быть как внешнего происхождения (заглатывание воздуха во время еды), так и внутреннего (изжога). Если вы заметили, что у вас усилилась отрыжка, пересмотрите свой режим питания и сделайте его более регулярным. Стресс также может вызвать отрыжку. А если она сопровождается отсутствием голода и болью после еды, значит, пора к врачу.
С помощью отрыжки наш организм выводит из пищеварительной системы ненужные газы. Они образуются в кишечнике при переваривании пищи или заглатываются с пищей. И хотя этот процесс вполне естественный, отрыжка не всегда бывает приятной, особенно если сопровождается кислотным рефлюксом. К тому же, в присутствии других людей вы можете из-за нее чувствовать себя неудобно.
Причины отрыжки
1. Заглатывание воздуха
Причина появления отрыжки может быть достаточно банальной – заглатывание лишнего воздуха во время еды или при разговоре. Даже сильная зевота может ее вызвать. Проще говоря, все эти действия приводят к попаданию воздуха в пищеварительную систему. Но поскольку ему там не место, организм избавляется от него с помощью отрыжки. Кстати, вы также можете заработать отрыжку, когда жуете жевательную резинку, пьете напитки через соломинку или часто нервно сглатываете.
2. Изжога
Еще одна причина отрыжки – изжога. Она вызывает ощущение жжения в области груди и в тяжелых случаях может даже напоминать сердечный приступ. Изжога или повышенная кислотность могут провоцировать отрыжку, особенно с сильным и неприятным запахом.
3. Депрессия
Есть основания полагать, что отрыжка может иметь физиологическую природу происхождения и способна возникать в периоды тревоги и депрессии. Отрыжка, которая часто возникает – первый признак депрессии.
4. Плохое прилегание зубных протезов
Плохо прилегающие зубные протезы и насморк (простудный или аллергический) приводят к тому, что вы заглатываете больше воздуха, чем обычно. Выходить наружу он будет в виде отрыжки.
5. Определенные виды продуктов, вызывающие отрыжку
Отрыжку могут усиливать некоторые продукты, например:
- бобовые;
- овощи: артишок, спаржа, капуста (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи), огурцы, зеленый перец, лук, редис, сельдерей, морковь;
- фрукты: яблоки, персики, бананы, абрикосы, груши, изюм, чернослив;
- цельные злаки;
- газированные напитки;
- молочные продукты;
- сладости.
6. Несварение желудка и пищевая непереносимость
Когда пища долго находится в желудке, она начинает бродить, что приводит к появлению неприятного запаха. Частая отрыжка может быть признаком также целиакии или непереносимости лактозы.
7. ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
Это серьезная причина хронической частой отрыжки. При этом заболевании мышцы пищевода смыкаются недостаточно, из-за чего содержимое желудка может забрасываться обратно в пищевод, вызывая отрыжку.
Как уменьшить отрыжку
1. Пейте больше жидкости
Самый простой и надежный способ прекратить отрыжку – пить больше жидкости, лучше всего воду. Пейте спокойно, не захватывая большими глотками, так как это только усугубит проблему. Можно вообще выработать у себя привычку есть и пить медленно – это пойдет вам только на пользу. Если отрыжка вызывает расстройство желудка, попробуйте пить чаи, улучшающие пищеварение.
2. Ешьте вовремя
Иногда отрыжка может возникать из-за того, что вы пропускаете время еды. Жирная пища, съеденная на голодный желудок, также может провоцировать газообразование и вспучивание. К тому же, не спешите во время еды, чтобы не заглатывать много воздуха. Пережевывайте пищу медленно и тщательно.
3. Сидите прямо
Когда вы сидите ровно, газ может выходить из желудка свободно и беспрепятственно. Если вы любитель поваляться, старайтесь сохранять вертикальное положение хотя бы на время, особенно после еды. А чтобы улучшить осанку, можете попробовать практиковать Ваджрасану – позу йоги, которая снижает образование и прохождение газов.
4. Закрепите зубные протезы
Как уже упоминалось, плохое прилегание зубных протезов приводит к тому, что мы заглатываем больше воздуха. Решив эту проблему, вы сможете избавиться от надоедливой отрыжки.
5. Снизьте кислотность желудка
Если за отрыжку ответственен кислотный рефлюкс, наладьте свой режим питания. Некоторые продукты, например, цитрусовые фрукты, пряная и острая пища, газированные напитки, могут повышать кислотность желудка, поэтому их лучше избегать.
6. Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете
Некоторые препараты, например, антибиотики, могут влиять на микрофлору кишечника и вызывать вздутие. Если вы заметили, что на фоне приема лекарств у вас усилилась отрыжка, посоветуйтесь с врачом.
7. Срочно займитесь ГЭРБ
Если причина вашей отрыжки – ГЭРБ, отнеситесь к ситуации со всей серьезностью и постарайтесь найти лечение. Нелечение заболевания может привести к разрывам и ранам на внутренней поверхности пищеварительного тракта, которые со временем могут воспалиться.
8. Пролечите депрессию и тревожность
Если вы часто сталкиваетесь со стрессом, научитесь его контролировать. В случае необходимости посоветуйтесь со специалистом. Возможно, вам понадобится пройти лечение.
Отрыжка – вещь неприятная, но легко лечится изменением пищевых привычек и образа жизни. Однако, если отрыжка и вздутие сохранились даже после внедрения этих изменений, следует обратиться к врачу на предмет выявления более серьезных заболеваний.
Ваше мнение