Специалисты Всемирного фонда исследований рака совместно с сотрудниками Американского института онкологии опубликовали рекомендации, позволяющие снизить вероятность развития злокачественной опухоли. По их мнению, придерживаться этих рекомендаций легко.
Ученые говорят, что в 40% случаев можно своими силами предотвратить развитие рака в человеческом организме.
Придерживаться правил здорового образа жизни достаточно просто:
Нужно контролировать вес – по убеждению специалистов, чем больше жира, тем выше риск развития опухолей. Не так давно врачи установили связь между ожирением и 12 видами рака. Среди них: рак предстательной и молочной желез, желудка, печени, полости рта и глотки, кишечника, желчного пузыря, почек, пищевода, поджелудочной железы, матки.
Также нужно сохранять физическую активность – уровень умеренной физической активности должен быть не менее 150 минут в неделю. К упражнениям умеренной интенсивности, когда человек сжигает от 3,5 до 7 ккал в минуту, относятся: ходьба, езда на велосипеде со средней скоростью, йога или танцы . Интенсивные нагрузки — это бег, быстрая ходьба или боевые искусства (расходуется более 7 ккал в минуту).
Затем – отказаться от вредных привычек: ограничить употребление фаст-фуда, продуктов с высоким содержанием жира, крахмала или сахара, избегать искусственных добавок, алкоголя и табачных изделий. Медики говорят, что здоровый рацион – это овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые.
Американские ученые говорят, что диета защищает женский организм от развития рака, положительно влияя на состояние молочных желез.
Ваше мнение