Снижение уровня тестостерона у мужчин в молодом возрасте – один из главных признаков серьезного нарушения обмена веществ. Последствиями низкого уровня этого гормона является как снижение либидо и ослабление сексуального желания, так и набор лишнего веса на фоне потери мышечной массы. Кроме этого, низкий тестостерон часто приводит к развитию депрессий.
При этом причиной пониженного уровня тестостерона у мужчин в возрасте 20-30 лет (или даже у подростков) обычно являются вовсе не гормональные проблемы, а неправильное питание и вредные привычки.
Кроме этого, низкий тестостерон может стать сигналом хронической перетренированности у спортсменов, активно занимающихся физическими тренировками каждый день.
Возрастное снижение тестостерона
Возрастное снижение уровня тестостерона у здоровых мужчин обычно начинается в 30-35 лет, и ускоряется к 50 годам. Поскольку уровень этого важного гормона падает постепенно, большинство мужчин просто не замечают снижение – если женщина при наступлении менопаузы резко теряет до 30-40% своих гормонов, то падение тестостерона у мужчин составляет 1-5% в год.
Важно и то, что симптомы низкого уровня тестостерона крайне неоднозначные и расплывчатые – по сути, в домашних условиях просто невозможно точно определить, снижен тестостерон или нет. Именно поэтому необходимо прежде всего обратиться к врачу-андрологу для проведения лабораторного теста крови.
Низкий тестостерон и проблемы с зачатием
Строго говоря, сам по себе гормон не оказывает прямого влияния на потенцию (или возможность зачатия ребенка) – он только влияет на общее возбуждение мужчины и стимулирует рецепторы мозга, заставляя их синтезировать оксид азота, который запускает процесс эрекции. По сути, низкий тестостерон влияет скорее на уровень либидо и на качество спермы.
Исследования показывают, что пониженный уровень этого полового гормона уменьшает интерес к сексу, в результате чего мужчине становится сложно достигать и поддерживать качественную эрекцию, достижения эякуляции, а также притупляется общая острота ощущений и оргазма. Однако большинство этих проблем является скорее психологическими, чем физическими.
Ключевые признаки низкого тестостерона
В большинстве случаев низкий уровень тестостерона проявятся очень неявно – например, в виде бессонницы. Однозначно диагностировать эту проблему может только врач-андролог на основе анализа крови. Стоимость проведения подобного анализа уровня тестостерона небольшая даже в платных клиниках.
1. Снижение объема эякулята. Чем выше уровень тестостерона у мужчины, тем больше семенной жидкости производит организм, тогда как на фоне низкого тестостерона объем эякулята обычно падает. При этом промежуток между эякуляцией влияет исключительно на концентрацию сперматозоидов, но не на общий объем семян, как многие ошибочно полагают.
2. Прекращение ночных эрекций. Здоровый мужчина должен чувствовать утреннюю или ночную эрекцию как минимум 3-4 раза в неделю, поскольку она связана скорее с суточными изменениями уровня тестостерона, а не с содержанием снов. Хроническое отсутствие подобных эрекций может быть связано со снижением тестостерона.
3. Резкие приливы тепла. Снижение уровня гормонов во время мужской андропаузы, как и в случае с женской менопаузой, провоцирует «приливы» (hot flash) – неожиданно возникает ощущение теплоты, начинается от головы и спускается ниже. Потливость в этот момент также резко повышается.
4. Изменение черт характера. Низкий тестостерон заметно притупляет агрессивность черт мужского характера. Если даже излишне грубое поведение окружающих вас больше не раздражает – не списывайте это на мудрость, пришедшую с возрастом. Скорее всего, это снижается уровень половых гормонов.
Низкий тестостерон – причина роста живота
Поскольку тестостерон является важнейшим гормоном для поддержания и набора мышечной массы, снижение его уровня обычно связано с деградацией мускулатуры. Наиболее заметно «сдуваются» бицепсы, груди и ног – при этом вернуть прежний объем мышц будет сложно даже с помощью регулярных физических тренировок и приема спортивного питания.
Параллельно, при низком тестостероне организм начинает набирать лишний вес (прежде всего на животе и бедрах), поскольку ответственные за аккумуляцию жировых запасов гены крайне чувствительны к пониженному уровню тестостерона в крови. Ситуация осложняется и тем, что жировая клетчатка, которая разрастается, еще сильнее подавляет тестостерон и другие гормоны.
Препараты для повышения тестостерона
Очень часто резкое падение уровня тестостерона (особенно у мужчин в молодом возрасте) сопровождается развитием хронической депрессии. Снижается способность фокусироваться на определенной цели, возникает чувство затуманенного сознания, снижается мотивация, развивается апатия.
В крайних случаях состояние может приближаться к суицидальному.
Поскольку прием антидепрессантов не способен поднять креатин, во многих странах мира лечащий врач имеет право прописывать молодым мужчинам с низким уровнем тестостерона легальный курс анаболических стероидов, являющихся, по сути, синтетическим аналогом этого гормона. Однако перед этим стоит попробовать легальные методы для повышения уровня тестостерона.
Как повысить тестостерон питанием?
С одной стороны, повысить тестостерон с помощью питания можно – по сути, не существует продуктов, которые автоматически поднимают уровень этого гормона. Однако, с другой стороны, неправильное питание способно снижать тестостерон. Другими словами, если вы нормализуете свою диету, это, безусловно, может сказаться и на нормализации уровня тестостерона.
В первую очередь, необходимо максимально ограничить количество употребляемых в пищу быстрых углеводов (сахара, сладостей и выпечки), одновременно с этим увеличив количество клетчатки. Кроме этого, важно следить за наличием в рационе достаточного количества жиров Омега-3, железа, йода, цинка и магния – их дефицит резко снижает тестостерон.
Несмотря на то, что плавное снижение уровня тестостерона является обычной составляющей старения, резкое падение этого гормона в молодом возрасте чаще всего вызвано внешними причинами.
Ваше мнение