В современном мире нашему кишечнику приходится непросто – неправильное питание, сидячий образ жизни и плохая экология сильно затрудняют его работу. Как помочь своему кишечнику?
В кишечнике происходит окончательное всасывание питательных веществ, но, помимо этого, он отвечает за вывод, и не только остатков пищи, но также бактерий, токсинов и лишней влаги. Поэтому очень важно, чтобы все процессы в нем происходили в нормальном режиме. В противном случае могут возникать различные проблемы – от сложностей со стулом к развитию рака.
Безусловно, основа здоровья кишечника – правильное питание. Но продуманным и сбалансированным рационом могут похвастаться далеко не все, а большинство людей все же не слишком ответственно подходят к своему питанию. Но помочь кишечнику можно и в этом случае.
Обязательно нужно пить достаточно воды. Она нужна не только кишечнику, но и другим органам. Недостаток влаги может привести к формированию каловых камней, а также проблем с всасыванием полезных веществ. Ни то, ни другое, не доставит радости.
Кишечнику помогают очиститься пищевые волокна. Их много в свежих овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, грибах. Поэтому очень важно ежедневно съедать хотя бы один овощ или фрукт. Лучше всего есть их сырыми, но можно и приготовить. При термической обработке лучше всего клетчатка сохраняется при запекании и быстром обжаривании на гриле.
Также для кишечника полезны кисломолочные продукты. В них содержатся микроорганизмы, которые помогают восстанавливать микрофлору. Не стоит увлекаться жирными молочными продуктами, а если вы плохо переносите молочку, то врач, в случае необходимости, посоветует препараты для улучшения микрофлоры.
Ваше мнение