По результатам исследований, более половины сотрудников офисов страдают от болей в шее и верхней части спины. Виной тому – неудобное положение тела при работе за компьютером, конкретно – при наборе на клавиатуре.
Что происходит с телом пользователя ПК…
Проводя перед монитором рабочую смену, если не больше, люди создают себе проблемы со здоровьем, даже не замечая этого. Как правило, печатая что-либо, человек не обращает внимания на положение тела и напряжение мышц – он весь в работе. Весьма зря. Постоянно вытянутые руки, к тому же расположенные близко друг к другу, заставляют плечи поворачиваться вперед и напрягаться трапециевидную мышцу, которая влияет на лопатки, голову и позвоночник.
Как известно, мышцам время от времени полагается расслабляться. За компьютером же этого не происходит, положение тела сохраняется, а пользователь на это не реагирует. Как итог – болевые ощущения
и неправильная осанка.
…и почему это происходит
Как уже говорилось, человек в процессе творчества не обращает внимания на поведение своего тела. Но что интересно, и будучи не занятым, он также не реагирует на напряжение мышц. Такая информация отнюдь не голословна. Ее подтвердили ученые. В частности, Эрик Пепер, доктор и специалист по правильной организации работы за ПК, вместе с коллегами провел исследование.
Добровольцев просили поднимать руки. Они делали это во время бодрствования, во время сна – им «помогали». На вопрос, ощущают ли они напряжение, ответ был отрицательным. Т. е. напряжение мышц происходит неосознанно, даже если человек не занят.
Однако специалисты провели еще один опыт: испытуемых лишь просили сделать какое-то движение, но практически его осуществлять было не нужно. Как оказалось, напряжение в мышцах при мысли о действии совпадает с уровнем напряжения, который фиксируется во время исполнения этого действия.
Таким образом, в напряжении виноваты не только руки, но и мозг. Это известно, как «дефицит коры головного мозга». Он заключается в том, что информация к наиболее разумной части мозга – коре – поступает на 22 мс позже, чем в мозговые миндалины. Например, потому человек может что-то сказать, а следом жалеет об этом. Из-за этого феномена организм испытывает стресс. При напряженной работе за ПК «дефицит коры» постоянен, также постоянны и стресс для организма, и напряжение мышц. А постоянно напряженные мышцы, как поясняет доктор Пепер, нарушают кровообращение.
Раздвоенная клавиатура как метод борьбы
Если контролировать деятельность мозга пока еще невозможно, то контролировать напряжение плеч и мышц вполне реально. Помочь этому призвана раздвоенная клавиатура. Разновидностей такого девайса много. Сложность лишь в цене – в среднем около 115 долларов. Однако чего не сделаешь ради здоровья!
Чтобы понять комфортность раздвоенной клавиатуры, пользователю следует положить руки на обычную клавиатуру, развести их в стороны и приблизить к себе. При этом он чувствует удобство и расслабленность – особенно в плечах. Конечно, это полностью не решит проблему напряжения мышц, но обеспечит наиболее оптимальное положение тела при работе за ПК: каждая часть «раздвоенки» позволяет регулировать наклон, что удобно для запястий, а еще между элементами девайса может быть такое расстояние, какое необходимо конкретному пользователю. Правда, какое-то время на раздвоенной клавиатуре будет неудобно осуществлять набор.
Такое устройство позаботится и о здоровье владельцев ноутбуков – клавиатура у них еще более узкая и неудобная, нежели на ПК. Однако не стоит забывать о перерывах в работе и комплексах упражнений — для отдыха глаз, расслабления мышц и легкой разминки тела.