Многие из нас, занятые работой и повседневными делами, могут позволить себе заниматься физической активностью только один или два дня в неделю, чаще всего на выходных. Однако новое исследование, проведенное учеными из Массачусетской больницы общего профиля, показывает, что такой подход, называемый «воином выходного дня», может значительно снизить риск развития множества заболеваний.
Известно, что физическая активность снижает риск многих заболеваний. Мы выяснили, что тренировки по выходным не только уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогают предотвратить различные другие проблемы со здоровьем, включая хронические болезни почек и расстройства настроения, — заявил доктор Шан Хуршид, член Массачусетской ассоциации по сердечным аритмиям.
Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется проводить не менее 150 минут в неделю, занимаясь умеренной или энергичной физической активностью. Но возникает вопрос: действительно ли те, кто тренируется 20-30 минут несколько раз в неделю, получают больше пользы, чем те, кто делает перерывы на 5-6 дней между более длительными занятиями?Как тренировки на выходных снижают риск заболеваний: исследование Массачусетской больницы
Доктор Хуршид и его команда проанализировали данные 89 573 участников из Биобанка Великобритании, которые использовали наручные акселерометры. Эти устройства отслеживали их физическую активность и время, проведенное на тренировках разной интенсивности. Участников разделили на три группы: «воины выходного дня», те, кто занимался регулярно, и неактивные.
Исследователи также изучили связь между физической активностью и заболеваемостью, анализируя 678 состояний по 16 категориям заболеваний, включая психические, пищеварительные и неврологические.
Результаты исследования показали, что как «воины выходного дня», так и люди, занимающиеся физической активностью регулярно, имели значительно меньший риск возникновения более 200 заболеваний по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
Доктор Хуршид подчеркивает: «Физическая активность очень полезна для снижения риска будущих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых».
Эти выводы подтверждают, что даже занятия спортом на выходных могут существенно улучшить ваше здоровье и помочь избежать множества заболеваний в будущем.