Если вы сталкиваетесь с проблемами засыпания, возможно, вам поможет особая поза. Поза «невесомости» способствует улучшению кровообращения и может облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Об этом говорит эксперт по сну Мартин Сили, который рекомендует спать в положении с приподнятыми головой и ногами.
Эта поза предназначена для имитации положения тела, когда оно находится в невесомой среде, например в космосе, — объясняет он.
Изначально эта поза была разработана НАСА, чтобы помочь астронавтам адаптироваться к воздействию микрогравитации во время космического полета, и с тех пор была адаптирована для использования в больницах и домах престарелых.
Эта поза помогает уменьшить давление на позвоночник, что позволяет облегчить боли в спине и устранить дискомфорт, который может мешать сну. Размещение ног над сердцем может улучшить кровообращение за счет уменьшения силы тяжести, действующей на систему кровообращения. Это может предотвратить отеки ног и ступней и улучшить приток крови к мозгу и другим жизненно важным органам.
Кроме того, такая поза поможет вам меньше храпеть и облегчить симптомы рефлюкса. Чтобы создать импровизированное положение для сна без гравитации, рекомендуется использовать подушки для поддержки головы и ног.