Стресс – это физическая и эмоциональная реакция на событие, которое мы воспринимаем как тревожное или в некоторых ситуациях опасное. Каждый справляется со стрессом по-своему и, соответственно, существуют разные модели борьбы с ним. После стрессового переживания одному человеку потребуется психотерапия, а другому — лишь дополнительные физические нагрузки, пребывание на природе, общение с другом или контакт с водой. Некоторые специалисты считают, что вода – это настоящий эликсир ума, душ расслабляет мышцы тела, а также стимулирует конструктивное мышление.
Стресс можно преодолеть бессмысленными занятиями
Стресс – это «приправа жизни», которая помогает нам стать сильнее, но в некоторых ситуациях он также является причиной чрезмерной активации сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и пищеварительной систем. Профессор когнитивных наук Университета Вирджинии Закари Ирвинг утверждает, что облегчение от повседневного стресса можно найти в, казалось бы, бессмысленных занятиях, таких как физические упражнения, прогулки, мытье посуды и принятие душа. Ирвинг объясняет, что эти действия воспринимаются мозгом как нечто, не требующее от нас полного внимания.
Момент расслабления и появления новых идей
Принятие душа – это прекрасно, оно не требует слишком большого умственного напряжения, это период дня, когда мы одни. Мы ни о чём не думаем и в этот самый момент можем придумать решение или новую идею.
Это моменты дня, когда нам очень скучно и в то же время мы не позволяем мыслям блуждать, например, проверяя сообщения на телефоне, — говорит Ирвинг.
Психолог Джон Куниос из Университета Дрекселя считает, что душ, чистка зубов, бритье, мытье головы — это части дня, когда мы отрезаны от мира.
Всплеск альфа-волн
В статье 2014 года Куниос и его коллеги изучали мозговую активность людей, решающих ассоциативные тесты. Замечено, что у некоторых из них за несколько секунд до решения наблюдается всплеск альфа-волн, выраженный тогда, когда мы расслаблены, когда медленно думаем и в медитативных состояниях. Эти альфа-волны помогают нам восстановиться после стресса и оказывают успокаивающее воздействие на организм.
Когда мы закрываем глаза во время глубоких размышлений или пристально смотрим в одну точку, мы фактически освобождаемся от внешних и внутренних отвлекающих факторов.
Прогулка
Легкая ходьба – один из способов снять напряжение и одновременно найти решение проблемы. Проф. Джонатан Шулер вспоминает, что древние философы, такие как Платон, выдвигали таким образом новые идеи.
Аристотель был основателем перипатетической школы, название которой происходит от греческого слова «перипатос», что означает ходьба. В этой школе мыслители обменивались идеями и взглядами во время прогулки. Особое внимание уделялось практическому применению философских идей в жизни. Современные психологи советуют: если вы напряжены, следует пойти прогуляться.
Выключите мобильный телефон
Хотя иногда это кажется невозможным, эксперты советуют попробовать выключить мобильный телефон на несколько минут и отвлечься от плохих новостей. Проф. Ирвинг говорит, что современной культуре не хватает спонтанности, а телефоны часто становятся препятствием для творческого блуждания ума. Чтобы максимально расслабиться и придумать креативную идею, отключите хотя бы звонок телефона, говорят эксперты.
Отдых на природе, посещение выставки, спектакля, книги, кино – хорошие способы отвлечься от быстрого ритма жизни и попытаться обрести покой хотя бы на 5 минут.